跑步十{pinyin：shí}公里需要补充什么

跑步之前吃什么是最好的？取决于你跑步前还有多少时间。（1）跑步时，最好的状态是，消化的差不多了，但是也不饿。这时候体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来轻松。（2）如果还有2个小时以上，那么请正常进食，平时吃啥还吃啥

跑步之前吃什么是最好的？

取决于你跑步前还有多少时间。

（1）跑步时，最好的状态是，消化的差不多了，但是也不饿。这时候体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来轻松。

（2）澳门威尼斯人如果还有2个小时以上，那么请正常进食，平时吃啥还吃啥。有2个小时用来消{拼音：xiāo}化够了。

（3）如果还有[yǒu]1个小时，那么少吃点饭也澳门永利是可以的，吃的少自然消化快。

（4）如果还有{yǒu}半个小时，可澳门金沙以少吃点容易消化的，比如稀饭，芝麻糊等流质食品

（5）如果马上就(读：jiù)要跑了，关键肚子还饿，直播吧可以喝点果汁，吃根香蕉，吃点能量棒/胶。

（6）跑步中途补给【繁体：給】也是可以的，比如马澳门伦敦人拉松中，没有补给是跑不完的，边跑边吃的东西都是便于快速消化吸收的食物。

身体健康的人晨跑，一般不需要吃东西。