长期晚上不睡觉对身体有哪些影响？长期晚上不睡觉会引起一系列生理和心理上的问题。1.长期晚上不睡觉会降低免疫力，因为人体免疫系统的排毒时间是晚上的11点到凌晨1点之间，长期不睡，就容易引起身体的疾病。2.长期晚上不睡觉容易注意力不集中，记忆力下降，如果没有充足的睡眠，工作，学习便无法专注，容易分心，降低工作和学习的效率
长期晚上不睡觉对身体有哪些影响？
长期晚上不睡觉会引起一系列生理和心理上的问题。1.长期晚上《shàng》不睡觉会降低免疫力，因为人体免疫系统的排毒时间是晚上的11点到凌晨1点之间，长期不睡，就容易引起身体（繁：體）的疾《拼音：jí》病。
2.长期晚上不睡觉容易注意力【练：lì】不集中，记忆力下降，如果没有充足的睡眠，工作，学习便[拼音：biàn]无法专注，容易分心，降低工作和学习的效率。
3.长期晚上不睡觉也会让（繁：讓）人的《de》激素水平《读：píng》失调，容易皮肤衰老，视力疲劳，诱发胃肠道疾病。
睡眠是身体进行自我调节的重要《拼音：yào》时刻，你不重视它，它就会侵害你的身体。
希望大家都有好的睡眠，希望我的回答会对大《dà》家有帮助.
朋友们好！老熬夜或值班晚上不睡觉对身体有多大伤害吗？
小编肯定坚定心疼的告诉你，当然大........危(练：wēi)害如下
1. 肥胖
人在睡觉时[繁：時]，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分澳门金沙泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃高脂的夜宵，营养过剩且不均衡，容易引起肥胖。
2. 皮肤受{读：shòu}损
皮（读：pí）肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥(拼音：zào)、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
3. 肠胃危（拼音：wēi）机
人的胃黏澳门伦敦人膜上皮细胞更新一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休[练：xiū]息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
4. 免疫力下降
经常处于熬（拼音：áo）夜、疲劳、精神不(练：bù)振的状况，人体（读：tǐ）的免疫功能受损，各种感染性疾病的发生风险增加。
5. 心脏病和hé 卒中增加
长期熬夜的《练：de》人，不仅脾气（繁体：氣）会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病和{读：hé}卒中的患病几率升高。
6. 肝脏受[pinyin：shòu]损
23点至次日rì 3点，是肝脏排毒的最佳时段，如肝脏得不到休息(练：xī)，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代（读：dài）谢器官，肝脏受到损害，全身健康都会受到威胁。
7. 澳门伦敦人 患癌{练：ái}风险增加
研究表明，熬夜属于2A 类致癌物，损害抑癌基因，增加多种癌症患病风[繁：風]险。
8. Ⅱ澳门金沙型糖尿病患病bìng 风险增高
补[繁体：補幸运飞艇]救方法
补救别忘要午睡shuì
补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。但是，如果【pinyin：guǒ】是经常熬áo 夜的话……只能非常残忍地说……真的{练：de}补不回来。
水果补(拼音：bǔ)充维生素
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休xiū 息10分钟，做做眼保健{练：jiàn}操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳
必【练：bì】须上夜班、倒班，怎么办？
国际癌症研究机构也明《拼音：míng》确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。劝大【pinyin：dà】家辞职换工作，可能不太现实。如果必须倒班，那么能做的就是：1. 尽量减少轮班改变的次数。2. 尽量按àn 照顺时针的时间顺序倒
3. 注意调节光(读：guāng)照。
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