健身初级{繁体：級}训练计划表

一周健身计划的问题：力量训练和体能/减脂训练如何自洽？您好，很高兴回答问题在训练计划中要有发的规划，小的实施，每天的身体状态和休息每个时间段是不同的，如果睡眠不好，第二天训练不建议做力量，注意力不集中有可能会受伤，可以做一些有氧，或者体能调控

一周健身计划的问题：力量训练和体能/减脂训练如何自洽？

您好，很高兴回答问题

在训练澳门金沙计划中要有发的规划，小的实施，每天的身体状态和休息每个时间段是不同的，如果睡眠不好，第二天训练不建议做力量，注意力不集中有可能会受伤，可以做一些有氧，或者体能调控。个人觉得计划不是一成不变的，根据jù 的身体状况按部就班的完成，劳逸结合！

谢谢[祈祷]