喝了咖啡一夜没睡正{练：zhèng}常吗

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喝了咖啡就要失眠，怎么办？

很高兴能为笔者解惑，希望我的回答能帮助到你和有同样困扰的朋友！

由于咖啡含有的咖啡因属于兴奋神经的生物碱，一般情况下适量对大澳门金沙多数人都【dōu】不会造成不适的影响！

笔者您如果一饮(繁体：飲)用咖啡就会失眠，那你可能会是神经兴奋性过高造成的，有些人对咖啡澳门永利比较敏感，甚至会导致心律不齐，心脏不适。

相信提问《繁：問》的您，一定是工作生活偶尔需要饮用[拼音：yòng]咖啡维持工作生活中的效率了！不然喝咖《读：kā》啡失眠，那就不喝就好了！

如果是工作需要喝咖啡提神，为亚博体育了不影响你的睡眠，你最好选择在睡前2—3喝《hē》小时饮用，并且咖啡浓度可以冲淡一些。

要是已经因为长期饮用咖啡，导致生物钟紊乱引起的失眠症状。这就需要很长一段时间才能调整回去的，这种情况下一定要戒掉咖啡，下午或者傍晚可以增加些运动，让身体产生疲惫感，睡前听听静音乐，看会书，泡泡脚，这样的方式也能让你更好调整生物钟，睡觉也会安稳一些！

希望澳门永利你{练：nǐ}能早日拜托失眠的困扰！

温馨提示大家：喝咖啡和喝茶都会上瘾，大家不可像喝亚博体育水一样日常饮用，适当饮用对身体有一定帮(繁体：幫)助，过多饮用就是一种负担！