饭后适合做什么事（练：shì）情

吃完饭做什么运动好一点？吃完饭最好做什么运动啊?根据吃完饭时间和运动强度，具体如下：1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行

吃完饭做什么运动好一点？

吃完饭最好做什么运动啊?

根据吃(繁：喫澳门银河)完饭时间和运动强度，具体如下：

1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭(繁：飯)后半小时至一（读：yī）个小时可以进行（拼音：xíng）。

2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运[繁体：運]动，可在饭后《繁体：後》一个小时至两个小时进行。

3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强[繁：強]度运动，宜在饭后澳门新葡京两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较亚博体育大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果{练：guǒ}或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

饭后宜做这样三件事食后宜欣赏音乐。

《寿世保bǎo 元》中:“脾好音声，闻声即动而磨食。

”道家书中亦yì 有“脾脏闻乐则磨”之说。

从这里人们得到的启发是:柔和轻快的音乐，乃[练：nǎi]至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经[繁体：經]系统调节人体的消化吸收功能。

食后宜摩（拼音：mó）腹。

饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左（拼音：zuǒ）到右，或以顺时针方(练：fāng)向，用手掌环转推摩，均能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

食后宜缓行。

孙思邈在zài 《千金翼方》中曾强调:世界杯“食毕行步踟蹰(要走不走的样子)则长生”。

可见，食后宜行澳门新葡京步，行步宜缓慢，这对食物的消化和人体的养生是（练：shì）有利的。

而食后急（读：jí）行会损害健康，引起疾病。