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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一yī 杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡[jī]蛋（时间澳门永利：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬澳门伦敦人瓜{pinyin：guā}，（可适当放肉）

自制（繁：製）：包【pinyin：bāo】子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿《繁：綠》菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果：澳门威尼斯人火龙（繁体：龍）果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙桃（练：táo）。

注意事项：饭前饭后四十分钟，直播吧禁止喝水，晚上七点之(读：zhī)后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，澳门金沙但是一定要适量{liàng}！

祝福，每位想瘦的小仙[读：xiān]女，都能梦想成真！

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小【pinyin：xiǎo】份的米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄(繁：黃)）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。