郑爽暴瘦(练：shòu)减肥方法

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？其实就是想快速的瘦下来对吧 但是耿直的说出了心里话说自己是学生而且想像郑爽一样哈。但正因为我们是学生 所以我们不能用一些极端的方式来达到瘦身的目的 那给你列几点注意事项 希望可以帮到你:1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？

1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 澳门威尼斯人这是对量的要求 还有时间上 一定是规定(拼音：dìng)自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了。然后剩下就喝水 吃水果

2.在学校可能坐的时间真的很多 对吧。那就一定要培养在大课间去操场走圈的习惯 自习的时{练：shí}候站起来[繁：來]背书的习惯 还有下课靠在讲台边写题的习惯 一定不要偷懒 。让你的身体多处在运动的状态

3.听同学说 跳绳也是个很好hǎo 的方法。因为她真的用这个方法瘦下来过 快（读：kuài）放假了 我wǒ 们都可以试试哈。

4.其实说[繁体：說]到底 管住嘴不就没这么多事了……加油 你的瘦身欲望很大程度上决定你的瘦身效果[guǒ]！

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

两人的减肥方法共同点就是节食[shí]，采用节食的方法实现在短时间内减量的效果——当然这种方法有些极端，不推荐（繁：薦）也不支持盲目去模仿和{hé}尝试。

首先说郑《繁体：鄭》爽。

她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一起又看流liú 星雨》而走红，后又出演了《武则天秘【繁：祕】史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表演。

她身高168CM，在女星当中也算是高的，但(练：dàn)体重却长期维持在75到80斤。

她能够维持苗条的好身材，娱乐城关键在于节【繁：節】食。

郑爽的减肥方法就是尽量少吃，但是少吃不等于不吃，制定一个少热量liàng 而有效的减肥食谱就显得尤为重要——郑爽曾经大方公布她{练：tā}的[练：de]减肥食谱。

每天起床第一件事就是吃早餐，她会喝一杯温开水shuǐ ，再吃两个水果，再[读：zài]加上一碗蔬菜。

水果当然是苹果香蕉之美有营养又顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和（拼音：hé）青瓜。早餐后她还会补充一点乳酸菌，如(拼音：rú)喝酸奶之类【繁体：類】。

午餐（拼音：cān）是每日能量的(练：de)来源，必须要讲究一（读：yī）点——她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当零食。

晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水shuǐ 化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡为主，但是[读：shì]她到是会吃通心面加西红柿，喝用白菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。

这澳门银河样的食谱在控制脂肪和（hé）糖摄入量的同时也保证了每天营养所需，还兼顾了口感，在短期内瘦身是比较有效果的。

但是有句俗话说：节【繁体：節】食不用功，到头一场空。

如果单纯节食，不做运动的话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹《繁：彈》。而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢[huī]复饮食之后增【pinyin：zēng】加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所以郑爽也透露过自己（练：jǐ）会反弹，看【pinyin：kàn】她瘦下来之后的样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健康，实《繁：實》在是不推荐这种节食方法。

对比同样是在减肥的道路上摸爬滚打的颖儿，她在尝试过多种方法之(澳门巴黎人练：zhī)后，终于找到了出路。

颖儿是1988年生人，比郑爽要大3岁，她2007年因为参演电视剧《婚姻之痒[繁：癢]》出道，2008年就出演了电影《精舞门》，目前作品量也比郑[繁体：鄭]爽要多。

而她现在采用的减肥方法也比郑爽要科学和健康得多。

颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多[拼音：duō]她发胖的照片流传在网上shàng ，也曾经自曝体重一度达到140斤#28比我这（繁体：這）男的还要重很多……#29。

她在减肥的道路上(练：shàng)也曾经走过弯路lù ，一开始同样是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了的时候就吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚（读：yòu）子顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃减肥药。

这些极端的方法曾让[繁：讓]她在7天之内就狂瘦8斤，但dàn 是在恢复饮食之后又很（练：hěn）快反弹回来了。

痛定思痛（练：tòng），颖【pinyin：yǐng】儿终于(繁：於)认识到了科学减肥的深刻道理，节食减肥不如运动减肥。

因此《cǐ》她又开始了新的减肥计划，而这一次也终于成功了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡路里，比如：有yǒ开云体育u 一次她家里装修，她就忙里忙外当运动；逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天来逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因此我们看颖儿减（读：jiǎn）下来之后的体形就比郑爽要好看得多。

要知道我们追求的目标不是瘦骨gǔ 伶(读：líng)仃，而是穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是一个健康人的正常体形哦。

（电影烂番茄编辑部：热（繁体：熱）血丹心）

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