营养师方可减《繁体：減》脂餐

如何搭配一天的身体营养需求？作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）

如何搭配一天的身体营养需求？

作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）。熟悉妊娠糖尿病等妊娠期常见疾病的营养配餐和营养指导

答：

健康饮食的{pinyin：de}重要性

众所周知，健康的饮食有许多好处。它可以帮助您减重或维持理想的体重。它也可以降低您胆固醇水平，并预防一些健康问题。健康的饮食可以保证我们身体正常运作，让我们更高效的工作和更好的享受生活。学习如何做出更健康的食物选择对我们生活有很大的帮助

改gǎi 开云体育善健康的饮食途径

我们对所吃的和喝的东西所做的选择很重要。它们的组成应该是均衡的【pinyin：de】、营养[yǎng]的膳食。根据我们的性别、年龄和活动水平，我们会有不同的能量需求。我们目前的健康状况也对我们的饮食选择有很重要的影响，包括你是否需要减重《读：zhòng》。

《澳门巴黎人中国居民膳食指南（2016）》对我们的日常饮食指导具有很好(练：hǎo)的作用。指南中对一般人群的膳食指南包括以下六条推荐：

推荐一食物多样《繁体：樣》，谷类为主

推荐二吃动平娱乐城衡，健康{pinyin：kāng}体重

推荐三多duō 吃蔬果、奶类、大豆

推荐四适量吃鱼、禽、蛋{拼音：dàn}、瘦肉

推荐五少盐（繁：鹽）少油，控糖限酒

推荐六杜绝浪费（繁：費），兴新食尚

更详细的膳食指导可参见：《中国居民膳食指南（2016）》核心xīn 推荐_中国居(读：jū)民膳食指南http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd5520b4f30155be01beb82724.html

参考资(拼澳门威尼斯人音：zī)料：

1.中《读：zhōng》国营养学会官网 http://www.cnsoc.org/

2.https://familydoctor.org/nutrition-how-to-make-healthier-food-choices/