引体《繁体：體》向上怎么练

57岁的男士，体重70公斤，引体向上能做15次，是什么水平？我55岁，1.73米，140斤，引体向上数量和您差不多。我健身五年，以前经常做引体。后来，练习双力臂比较多，引体少了。您说您练习15个引体向上，是一口气轻松15个，还是拔到13个停顿一下，靠努劲又做两个

57岁的男士，体重70公斤，引体向上能做15次，是什么水平？

我55岁，1.73米，140斤，引体向上数量和您差不多。

我健身五年，以前经常做引体。后来，练习双力臂比较多，引体少了。

您说您练习15个引体向上，是一口气轻松15个，还是拔到13个《繁体：個》停顿一下，靠努劲又做两个。或者，引体到八个，休息一会，靠努劲三个，又休息一下，靠努(读：nǔ)劲达到了15个，这几种方法是有区别的，反应了您臂力的大小程度。

一般人做不了《繁体：瞭》十个引体，15个引体已经有点牛了，毕竟50多岁的人了！

我1990年兵，我自己读书时就可以做36个，到部队后最多做过60个。

在部队做引娱乐城体向上，我见过120个左右的，单手引体向{pinyin：xiàng}上26个的，我们连长，还可以做单手大循环！

我澳门巴黎人见过，大军区最牛的特种部队每天三种，引体向上，仰卧起(练：qǐ)座，俯卧撑，每天每种100个最底标谁，10公里全副武装越野，每周5天，天天如此！

部队的标准是：脚尖并拢崩直(拼音：zhí)，引体向上拉上去后头从杠下过，以后肩澳门威尼斯人挨杠算一个，下来后，静止三秒，拉第二个！

一yī 下开云体育一下必须到位。

我澳门银河是航天英雄杨利伟母校的，空军第三飞行学院（yuàn）的，在锦州我见过40军，39军的！现在的二年兵，文化程度是上去了，但身体素质下降严重！

多少是要根据自己的自身情况逐一增加，只要自己达到锻炼效果就可以了[加油]