卡路里低且瘦身的食物（读：wù）

有什么推荐的好吃热量低的食物？好吃热量又低的食物，我下面列举几样。一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

有什么推荐的好吃热量低的食物？

一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还(繁：還)没[méi]有什么脂肪。对于爱吃又不[练：bù]想长肉的人士来说可以尝试一下

肥肉就不要在吃了。那样真的会胖的。另外鱼类的脂肪含量低，也很hěn 好吃

可做成蒸鱼，红烧（繁：燒）鱼、鱼汤之类的，既健康又美味还营养。

二、蔬菜类的：我各人觉得西红柿，黄瓜，白菜都是非常好吃的蔬菜，像西红柿炒蛋，凉拌黄瓜，现在夏天非常炎热，很适合吃这些菜肴，西红柿[练：shì]和黄瓜富含维生素C，有美白肌肤的功效。白菜含钙量高，做{pinyin：zuò}饺子馅，包子馅非常好。

三、豆类的：豆类的食物既健(拼音：jiàn)康又美味，红豆，绿豆夏天的时候吃还解暑。还（读：hái）可以（拼音：yǐ）制作成各种冰棍。红豆薏米是一款减肥减脂除湿的食物

夏天湿气{pinyin：qì}重，多喝这款汤，补脾祛湿。强烈推荐这款汤。

好吃热量（pinyin：liàng）又低(拼音：dī)的食物很多，比如银耳，木耳，之类的，都是健康（pinyin：kāng）热量低的。好了，我的回答就是这样，希望给你一些参考，我是爱美食的清风姐姐。

有哪些好吃又低热量的食物？

为了研究低卡零食，过去的一周过得非常（练：cháng）丧。但好{pinyin：hǎo}歹，挑出了一些还[繁体：還]算可以吃的，送给减肥期的你。

写完这篇文章，疯狂想吃我司[拼音：sī]凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯

多喝水(练：shuǐ)总不会长肉吧

多喝水，总[繁体：總]不会长肉吧？

答案是：不一定哦。喜欢喝世界杯有味道的水，你可以选【xuǎn】择这三款：

▍香醇的热巧不含糖 · 一[拼音：yī]包17大卡

香浓顺滑，是一杯巧克力的及格线，好歹是达到了[繁体：瞭]。

「森永1/4卡路里可可粉」，砂糖替（拼音：tì）换为甜味剂，香醇不[练：bù]减，直接用水冲泡就很好喝，也可以用牛奶冲。

一小包热量仅有17大卡。每(pinyin：měi)天喝一杯，无负担～

▍再来杯低卡【读：kǎ】奶茶 · 一包29大卡

每到下午（练：wǔ）三四点，办公室里总有一个人会带头点奶茶。

减肥的你(nǐ)要冷静，来看看这个「日东红茶皇(huáng)家奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里(繁体：裏)减半，以后改喝它吧～

一包29大卡（kǎ）

茶香味很突出，甜度适中。总体可以给[繁体：給]个中上的分数。

有位研究员在写稿期间(拼音：jiān)，一天竟然喝{pinyin：hē}了四杯！而冲饮类能给出的 Tips 就是水不bù 要放太多，口味淡了不好喝呀。

▍卡[读：kǎ]路里减半的豆乳 · 一包52大卡

我还是shì 懒，有能够直接喝的吗？有。

之前推荐过「丸三豆乳」，健康又(yòu)美味，它还有低卡版。包装上写着卡路里减[繁：減]半，小小一(练：yī)盒，一包 200ml，52大卡：

喝一口，果然没让人失望{读：wàng}。味道香浓，像是现磨豆浆一样～香《练：xiāng》蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。

麦芽咖啡味，像是豆奶拿铁，早餐来lái 一杯，提神醒脑：

这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着{zhe}了，毕竟一天要喝八杯水呢！

真 · 低卡【读：kǎ】零食

也{读：yě}有好吃的选项

写稿子的时候停不下嘴，就把这些塞{sāi}给自己嗯，挺好吃！

▍有趣的香(xiāng)菇干 · 每包15g/59大卡

我们之前推荐过悠哈味觉糖，新《练：xīn》奇又好吃。看到它有(读：yǒu)香菇干，好[读：hǎo]奇买来吃吃看。

小小一片又香又脆。酱油味醇香，醋[拼音：cù]味迷人，烧烤（pinyin：kǎo）味带着烟火气，芥末味得到(拼音：dào)最多赞赏。每样尝一遍。

缺点是有点停不下来娱乐城，一会儿就吃完了四包！算下来卡路（读：lù）里好像也不低。

一包59大(dà)卡

新奇口{pinyin：kǒu}味吃得很开心，但大家最后还是被一款原味香菇所收服：

一颗颗完(练：wán)整的香菇酥，些许《繁：許》盐味带[拼音：dài]出香菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制胜！

淘宝关键词「谢宴香菇酥」，标注非油炸，配料香菇、油{yóu}、盐。未标卡路（拼音：lù）里含量（练：liàng）。唔，但应该不高吧。

▍解馋的两(繁：兩)小包 · 每包10g/25大卡

在低卡零食界，不能不提(读：tí)魔芋。介绍一款特别的：「Asuzac魔芋干」。

小小一包，一丝一丝，刚入口觉着很普{pǔ}通，但越嚼越有香。弹牙的质感[gǎn]和鱿鱼、扇贝味道很搭。

至澳门新葡京于牛肉和酸梅味嘛……一言难（读：nán）尽。

一袋只有约25大《读：dà》卡，放心吃：

上一yī 款是耐嚼，那再来一款爽脆：「Natori 蔬菜根茎」。独立的小包装，随时开一袋解jiě 馋[繁：饞]。

仅(拼音：jǐn)有19大卡

莴苣根茎，口感清新，酸酸甜《tián》甜的梅子【练：zi】味儿，还带着紫苏香气。唔～被这种组合戳中！

熟悉的《读：de》味道，想到男梅糖～

▍好吃的果（读：guǒ）冻，据说0卡

选了几款声称0卡的果冻来试试，然而大多数shù 都不尽[繁：盡]人意。直到吃了它，大家都点头了。

「Tarami 低卡果冻」，是撕开舔一口汁水就知道好吃的那种。用一个大勺子[zi]挖着吃，口感爽滑，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道都值得给【繁：給】个高分。

包装长这样(繁体：樣)，基本口味有{yǒu}三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。

Tarami 有很多特色果冻，都{读：dōu}想买来尝尝。

研究员有一点[繁体：點]迷思，这些自称0卡的果冻，怎么说都(读：dōu)吃下了东[dōng]西，不可能0卡啊。

把包装倒过来一看，发现一行小字[pinyin：zì]：「每100克里热量[拼音：liàng]不足5大卡就算做0卡，糖类不【练：bù】满 0.5g 就算做 0g 。」

真是机智的（拼音：de）四舍五入。不过看在你好吃(chī)的份上，确实也没多少热量，就不计较了：）

还有一种吸的「蒟蒻果冻」，四种口味，其中《zhōng》柠檬味标0卡。

吃起来方便，甜味适中，姑娘们喜欢[huān]～

香精味还是有些重，偶尔吃《繁：喫》一吃还可以。

研究员说：为了实现低卡，很多零食将糖替换为人工甜(拼音：tián)味剂，常见（读：jiàn）的有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。

然而食（练：shí）用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真实的满足《读：zú》感。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最后挑选的这几款，是不太吃得出奇怪味道的【pinyin：de】。

高热量食物的变种《繁：種》

水shuǐ 好深

薯[练：shǔ]片、巧克力、饼干、泡面碳水化合物和《hé》脂肪的满足感，真的能够被替代吗？

▍眼花缭乱的低卡饼(繁：餅)干 · 每包50-150大卡

卡路里其实不低，但真的有《拼音：yǒu》饱腹感。

「Naris Up 饼干」，非常迷你的小包装，吃了一盒也不管饱{练：bǎo}吧？

豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口味是[pinyin：shì]长条形，口感像软曲奇，略干。吃的时[拼音：shí]候配上一yī 杯水，一条下去就有饱腹感了。

每种口味尝一块，吃完(拼音：wán)图上这些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。

再尝尝「格力高每日果实」，软软的薄片饼干（繁：幹），内里有丰富果肉哦～

甜是真的de 很甜。

另外还试了许[繁：許]多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。

但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷[繁：穀]物，看起来很健康，当早餐配牛奶(nǎi)倒是不错。如果你有兴趣qù ，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核桃味的。

朝日有一系列低卡零【pinyin：líng】食，有兴趣可以试试。

▍一款超纲的饼干（读：gàn） · 每片73大卡

杂粮[繁体：糧]饼干吃起来[拼音：lái]有饱腹感，然而内心却难有满足感。陷入绝望之(拼音：zhī)际，拆开这盒饼干感觉被拯救！

「go ahead 酸奶味饼干」，有六种口味，喜欢这款 forest fruit，酸甜平衡[读：héng]。

掰开一块，看到夹心里满满（繁体：滿）的果干。上面的酸奶（读：nǎi）涂层(繁：層)，让整体口感柔和了很多。

「这个确实好吃，但(练：dàn)这看起来就不低卡啊！」

「我看只有73大《拼音：dà》卡……」

每片73大卡。谢谢[繁体：謝]。

研究员说：营养成分（拼音：fēn）表常以100克为单位进行标注，但不少高热量食物(读：wù)会在这里做文章。

来，拿起一包艾格老师最《拼音：zuì》爱香浓红烩味薯片：

1 大卡 = 4.184 千焦。经计（繁：計）算，薯片每100克热量约513大卡。上文中{拼音：zhōng}的酸奶饼干，每100克热(rè)量约428大卡：）

好{pinyin：hǎo}吃的饼干，还是少不了热量啊。

▍如果减肥还一定（pinyin：dìng）想吃巧克力 · 每份33g/160大卡

终于到了研究员最(练：zuì)喜欢的巧克力。

「明（练：míng）治无糖巧克澳门巴黎人力」，微酸偏苦，喜欢黑巧的选这一款。

封口的密封设计，方便随时《繁体：時》吃上一粒。

要吃甜甜的牛奶巧克力，那《pinyin：nà》就选「LOTTE ZERO 」，虽《繁：雖》然黑色包装标出偏苦，但两种都比明治甜。

喜欢(繁：歡)二者交替着吃，常备～

▍嘴巴喜欢脆脆的食物 · 一枚4大卡kǎ

戒(jiè)烟有戒烟糖，那戒薯片有没有替代品？

这一款也许能帮到病友们：「朝日脱油薯片」，原味和减[jiǎn]盐两种口味。

名字虽然叫薯片，但吃起来更像是小时候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔{读：kā}嚓【读：cā】停不下来，让人着迷的膨化食品～

小【练：xiǎo】包装的设计，带着吃非常方便。

热量吗，一《pinyin：yī》枚4大卡。

当你在吃的时候，心里想着4大卡4大卡4大卡……吃不了几(繁：幾)块就会放下？

并不会，因为开[拼音：kāi]始吃停不下来了！

喜欢脆脆的膨化食品，「Calbee 非油炸低盐虾条」也不错，1岁宝(繁：寶)宝都可以吃，不硬不咸，吃[繁：喫]着玩玩。

喜欢甜tián 口的不要错过这个：「黑糖味的薄脆小{拼音：xiǎo}饼干」。小小一片不掉{拼音：diào}渣，在办公室吃着特顺手～

▍宵夜想吃暖nuǎn 热的主食？ · 一份90-150大卡

半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小分量[读：liàng]的速食！

红豆年糕汤打开一碗长这样，加《练：jiā》水冲泡，只需等待一分钟：

你就能得到一《pinyin：yī》碗热腾腾的汤～

很甜很{pinyin：hěn}多糖，但因为量少，总热量[练：liàng]153大卡。关键词「井村屋红豆年糕汤」，也(读：yě)有袋装。

再来一[拼音：yī]份馄饨吧！

「东洋水产小云吞」，有[练：yǒu]海鲜味、海带汤味、担担面味。

馄饨小小只，加热水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在整体味道【pinyin：dào】好呀{练：ya}。这杯海带汤味的，配料丰富，看kàn 看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～

还觉着不够厉害？看这(拼音：zhè)碗30秒速成烩饭！

「天野低卡烩饭」，在同类产品中胜出[繁体：齣]。

加入热水，搅拌，成型，吃[繁：喫]！只要30秒！太方便～

这款番茄味和芝士味，我们最{zuì}喜欢。看得见的丰（繁：豐）富配料，有蘑菇，有{拼音：yǒu}番茄，滋味浓郁。

而且有完整米粒哟，口感佳。其（练：qí）他不(pinyin：bù)少方便烩饭中的米，是圆圆的米粉加工品，真的差很多duō 。

因为太好玩，研究员连lián 泡了四包。

诶，我刚泡的那碗呢？那位研究员你[nǐ]别跑，还我的饭！！！

▍实在忍不了了(拼音：le)，让我吃点肉吧！

来{练：lái}，上肉：

看着好《pinyin：hǎo》像挺像那么回事的：

继续吃下xià 去，会慢慢吃出豆制品的味道。

这是「自然素材(拼音：cái)香菇素肉条」：

用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看kàn 大家吃进去发现不是肉的表情。

啊，不要打{读：dǎ}我，我也是为了大家体重着想（真诚脸）。

想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还是很绝（繁：絕）望）

最后的最后，问题来了，吃了《繁：瞭》这么多低卡零食的研究员极速赛车/北京赛车，究竟有没有瘦下来？你猜~

题外{练：wài}话：

我们尝试了五花八[pinyin：bā]门(拼音：mén)的低卡零食，80%的都不好吃。最后只选出这些推荐给大家。

打(dǎ)着低卡卖点的零食，不外乎用这几招：

• 缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；

• 缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；

• 替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

本期热量摄入总计：2613大卡；没事干研究院最新平均体重：93.2斤

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