跑{读：pǎo}步燃脂的速度和时间

每天做100个深蹲能减肥吗？我觉得来问这种问题的人，都是不愿意自己实践，希望别人给自己一个结论。有什么意义呢？同样的问题还有我每天跑五公里能减肥吗？我每天游泳30分钟减肥吗？我每天100个俯卧撑可以减

每天做100个深蹲能减肥吗？

我觉得来问这种问题的人，都是不愿意自己实践，

希望别人给自己一个结论[繁体：論]。有什么意义呢？

同样的问题还有

我{pinyin：wǒ}每天跑五公里能减肥吗？

我每天游泳30分钟澳门永利减(繁体：減)肥吗？

我每世界杯天100个gè 俯卧撑可以减肥吗？

你自己{pinyin：jǐ}不动起来你怎么能够知道这个能不能减肥？

与其来这里澳门威尼斯人问不如先动《繁体：動》起来！

深蹲热量消耗与食物对比：15分钟深蹲(有间歇)热量消耗110千卡≈一个鸭蛋的热量≈一片白吐司的热量。有些食物的热量和升糖指数都是很高的，对减肥起反作用，平常注意饮食才能更快达到减脂的目标。深蹲热量消耗与运动对比：15分钟深蹲(有间歇)热量消耗110千卡≈18分钟爬楼梯减肥≈19分钟慢跑减肥。

“不积硅步无以至千里，不积小流无以成江河”

每天做三十个深蹲有用吗？答案是肯定有用的，因为刚刚开始做深蹲的人每天定量三十个是最合适《繁体：適》的，不建议做很多，最好早晚(读：wǎn)各一组。至于多久见效？这个要看个人吧，坚持下来一到俩个月肯定可以见到成效。

每天三十个深蹲可以增强我们的下肢的肌肉力量，下肢力量增强使我们有[yǒu]更好平{píng}衡力；深蹲可以强健心肺功能，深(读：shēn)蹲是公认的强心动作循序渐进的锻炼会有效加强我们的心肺。

才开始做要坚持良好的(拼音：de)习惯，慢开云体育慢来不用急，双腿张开与肩部同宽，背部弯下去，要挺；屁股坐下去，要崩；小腿和大腿承九十度，重量落到脚后跟。

从长期看，深蹲的减脂效果会大于跑步。短期跑步会更好。所以你自己选择

下面几种运动方法比较简单，谁都可以做到而且又比较消耗卡路里！

1.游泳1小时可以消耗卡路里《繁体：裏》860左右！

2.跳绳1小{拼音：xiǎo}时可以消耗卡路里840左右！

3.跑步1小时可以澳门永利消耗卡路里630左（zuǒ）右！