体内有（yǒu）湿气的13种表现

身体湿气太重是怎样造成的，有什么办法去除？身体湿气太重大多都是南方人，都与环境、饮食习惯、食物等有关。南方的环境相比北方潮湿且雨季也长降雨量也多。故南方的农作物、果蔬也丰富，一年四季蔬菜轮番上市，许多蔬菜还没来得及吃就退市了（过了生长期），南方人都爱吃蔬菜（这也是身体湿气的主要原因之一）

身体湿气太重是怎样造成的，有什么办法去除？

还可列多几条，身体湿气{pinyin：qì}总是与环境和生活习惯息息相关。

至于有什么办法？身体湿气[繁体：氣]不是一时半会积下来的，真所谓冰冻三尺非一日之寒，除湿也非三朝二日之功。改变一下饮食习惯，随着年龄的增长蔬菜类做法要讲究，炒和{拼音：hé}汤应用姜配，姜是除湿的好东西。食物分寒和热二类，热类的可以比重大些，长期(读：qī)坚持并请教有经验的人，尤其是一些年长并懂中医的更好。

总之了解自已，安排合适shì 的饮食习惯，持之以恒必有收获。

什么原因会形成身体有湿气？

1、吃太（tài）多油腻食物，喜欢吃火锅(拼音：guō)、涮肉等，消化不好导致湿气堆积，且过食肉会导致痰湿。

2、常喝冷饮、凉茶以及各种冷冻食（练：shí）物等。

3、受季节《繁体：節》和环境影响，如吹空调、暖气，回南天等等。

哪亚博体育些情况会导致【繁：緻】湿气加重？

1、久居潮湿shī 环境或阴雨或梅雨季。

2、缺少运动，久坐或久《jiǔ》站。

3、常吃冰或过量食shí 用生冷食物。

4、重口味如过咸或过辣(如辣【读：là】椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)。

5、时[繁体：時]常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。

6、经幸运飞艇前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易（练：yì）经前下肢水肿。

三、湿气重有哪些表现(拼音：xiàn)？

1、头发爱出油、面部油亮， 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

2、身体发沉、发重，浑身无【pinyin：wú】力。

3、皮肤上会有湿疹，胃澳门新葡京口（kǒu）不好，嘴里发黏。

4、常感到《dào》疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽，睡觉留口水、口臭、身体有异味，耳内湿（耳禅湿[繁：溼]）毛发粗糙，易脱落。

5、舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的【pinyin：de】，舌头边上会《繁：會》有齿痕，这[zhè]叫“裙边舌”。

6、眼袋下垂，黑圆圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰{读：shuāi}退，对[duì]房事【读：shì】不感兴趣质量不高等。

以上症状[繁：狀]，如果你占了1——2种，要{练：yào}引起注意了，这说明体内有湿气。湿气不除，是引发及恶化疾病的关键。

四、湿气重怎么祛除{pinyin：chú}？

祛湿主要有两个方法，一个是食疗祛湿，通过饮食达到健[jiàn]脾祛湿的目的；另一个就是运动，通过大量运动排{pái}汗的方式祛除体内湿气。运动大家都懂，不必细说，下面来说说一年四季都用得上的食疗祛湿方。

食疗祛湿shī ，老中医们对推荐芡实薏仁茶，这看似简单的一道茶，其中配方却大有门道。芡实薏仁茶是出自宋朝官方药典《和剂局方》，因配方独特后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用芡实[繁：實]、红豆、薏米之类的熬粥喝，只是并不知道这个其实薏仁茶的精确配方和来历。

一千多年来，其实薏仁茶给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了，它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养《繁体：養》生方（fāng）里。芡实薏仁茶一共有7种配方：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实和绿茶。这是一个精巧无比的养脾去湿气奇方，这可比简单用红豆和薏米熬粥来喝效xiào 果强多了：其中芡实是健脾的主药。

《本草新编》中说芡实：”健脾祛湿之神药，而其尤能祛湿“。方中赤小豆、薏米、芡实都有健脾渗湿《繁体：溼》的功效，能去掉脾脏最怕的湿邪。淡竹叶和槐米有滋补脾阴的功效。这么多补脾的{读：de}一起，必然补脾气祛湿气。古人创造芡实薏仁茶这个方子是很不容易的，其间相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑

祛湿健脾古（读：gǔ）世界杯方——芡实薏仁茶

材料：薏苡仁、赤小豆(读：dòu)、芡实各5克，淡竹叶、马齿笕、槐米、绿茶各1克。

做法：将薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡半小《读：xiǎo》时后，放入锅中熬煮，大（练：dà）火烧开【pinyin：kāi】后改用文火慢炖，煲1小时，加入剩余材料，继续煲半小时，即可。

湿气重的人，建议早晚一次，每次一杯。具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用。此方[读：fāng]已被广泛应用，市场上有更方便的袋泡茶，如亦舒堂薏仁茶，免去熬煮的麻烦(繁：煩)，深受现代年轻人喜爱。

南方空气中水分多，湿气重，南方人也更容易出世界杯现湿气重问题，要更注意祛湿。芡实薏仁茶在饮用上并无大的禁忌，全家人都可【kě】适量饮用（除孕妇和幼儿），对健康有好处！

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