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减肥不掉秤的十大原(yuán)因

2025-03-17 17:09:02Family

减肥第七天体重不变了,是到平台期了吗?减重到7天左右确实会出现一个身体适应新体重的阶段,我们通常把它叫做平台期,这个时间可长可短,有的人会出现持续几天甚至几周的体重不降的情况。整个减重过程中可能会遇到2到3个平台期,但减重趋势整体上来讲是下降的

减肥第七天体重不变了,是到平台期了吗?

减重到7天左右确实会出现一个身体适应新体重的阶段,我们通常把它叫做平台期,这个时间可长可短,有的人会出现持续几天甚至几周的体重不降的情况。整个减重过程中可能会遇到2到3个平台期,但减重趋势整体上来讲是下降的。遇到平台期,最主要的事情,一是给一点时间,让身体来适应新的体重,主要体现在各个脏器在面对体脂减少之后所承受的压力减轻的方面。二是,调整饮食和运动方案,强化辅助代谢的营养的摄入,加速走出平台期。

希望我的回答能对你的生活有一定的帮助。

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减肥进入了平台期,每天不管吃多吃少都体重不变,怎么突破?

要想打破减肥平台期,可以试下以下方法:早餐喝无添加剂原味牛奶3OO毫升 1个鸡蛋 几粒红枣 核桃来补充营养,下午3:00左右吃些水果,但是不能吃西瓜香蕉,榴莲这些含糖份高的水果。可以吃苹果,黄瓜,西红柿之类含糖份低的水果。午餐晚餐连续三天各吃一个鸡腿或者吃水煮大白菜少盐少油,不可以吃饭,也不可以喝汤。这是我个人的减肥经验,希望我的回答能对你有帮助。

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减肥平台期有多长时间?

减肥平台期,每个人体质和性别的不同是有差距的。一般有1月的,也有3个月的,差距大约是70-100天左右,只有突破了平台期,才能使体重的进一步下降。对于很多患者,减肥的平台期突破很困难,因为在此期间可能会放松运动,放松对饮食的控制,在平台期减肥失败。个人以为减肥的平台期,应该增加运动量,同时继续饮食低脂、低糖、低能量的食物,才能很快的突破平台期,使体重进一步下降,使身体的记忆,维持在体重比较低的水平。

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