健身后（读：hòu）睡眠时间变长了

习惯了熬夜晚睡，睡觉时间短，怎么调整成8小时正常睡眠？哎你怎么还问这个问题。你老了，人到这个年纪都这样。你还期待每天睡10个小时。怎么让深度睡眠时间变长？要想睡眠质量好，深度睡眠时间延长需要以下几点！首先睡觉之前！不要饿肚子，也不要吃的太饱，喝水但不能喝太多，保持足够的水分，睡之前排除大小便

习惯了熬夜晚睡，睡觉时间短，怎么调整成8小时正常睡眠？

哎你怎么还问这个问题。

你老了，人（读：亚博体育rén）到这个年纪都这样。

你还期待每天睡10个小时{pinyin：shí}。

要想睡眠质量好，深度睡眠时间延长需要以下几点！

首先睡觉之前！不要饿肚子，也不要吃的太饱，喝hē 水但不（bù）能喝太多，保持足够的水分，睡之前排除大小便。

洗洗热水澡，让自己泡一会，充分舒服，然后擦干身体，穿宽松的棉睡衣睡觉。

睡的时候盖的不要太多，也不要太少，室内温度要适合，关上门窗，关上灯，自己（jǐ）一个人睡，不要有噪音，这样睡眠质量(拼音：liàng)就好，延伸深度睡眠时间。

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iPhone 5设置让屏幕休眠时间变长的具体步骤如下：

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