牛奶里碳水化合物60.3g，糖尿病人可以喝吗？可以喝牛奶。不过需要纠正一下：每100克牛奶里面的碳水化合物含量一般是4.6~5克，正常人一般每天喝250ML的奶，那碳水化合物含量就是2.5#2A5=12.5克
牛奶里碳水化合物60.3g，糖尿病人可以喝吗？
可以喝牛奶。不过需要纠正一下：每100克牛奶里面的碳水化合物含量一般是4.6~5克，正常人一般每天喝250ML的奶，那碳水化合物含量就是2.5#2A5=12.5克。我就打算你一天喝500ML，也到不了60.3g这么高的碳水化合物含量啊！所以应该是你计算的问题。
（下图是我儿子目前正{读：zhèng}在喝的全脂牛奶，可以看到碳水化合物【读：wù】含量是4.7g/100ML）
做为糖尿病人{读：rén}，目前我的血糖控制得很好，最近这个半个月连药都没吃。今天可以分享一下我在吃上(练：shàng)面的经验给你。
1、学会根据澳门新葡京自己的体重和劳动强度（读：dù）计算自己一天到底需要吃进多少营养。
第一步（练：bù）澳门巴黎人：先计算你体重属于哪个区间。体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方
然后有个参考表，看你极速赛车/北京赛车的体重属于哪个范围，下面是我查了很（hěn）多资料核对过后做的范围表，你自己算一下就知道了。
第二步：判断你每天的{pinyin：de}体力消耗区间。这个非常专业了，网{繁：網}上基本查不到这样的资料，是我看相咨询了医生（我哥是医生）了[繁体：瞭]解到的，为了方便查看也做成了表格，请自己对照一下：
第三步：计算你一天要摄入多少热量。比如你是女士，身高160，体重58KG，那你体重指数是22.65，属于正常适宜的水shuǐ 平；平(读：píng)时如果你坐办公室那就属于轻体力劳动，总体计算下来一天你需要的总热量是30#2A58=1740千卡。
2、根据总热量安排好你的饮食，控制好血糖。很多人都知道碳水化合物转化成葡萄糖是升糖的主要原因，然后就不吃碳水化合物，其实这个是完全错误的观点。我们人体的生命活动主要是以血液中的葡萄糖（就娱乐城是血糖）作为能量来源的，当食物被转化成单（读：dān）糖之后，单糖就不会再分解了，它会被血液运送到全身细胞里面，尤其是人的大脑和神经细胞，都必须依赖糖类来维持基本生存
我之前刚刚确诊糖尿病的时候就是不吃碳水化合物，这样大概持续了1个多月吧，我经常头痛，上班到下午就整个人感觉脑袋里有根筋要断了的感觉，很难受，后面检查才知道是神经细胞受损了。所[拼音：suǒ]以一定不要因噎废食啊。下面告诉你应该怎么科学[xué]的吃：
第一步：搞清楚各(拼音：gè)种食物（wù）每天吃多少量能达到你的营养所需。这个分享一个专业医书上的标准给你，见下面图片。
第二步：做法很关键。中餐是我们的爱，但是这世界杯种重油、重盐的烹饪方式对糖尿病人的影响还是有点大，总之建议你尽量蒸和煮，少用炒，最好不要炸啊。我是四川人，爱吃火锅，我就煮菌汤或者番茄底汤之后，把食物放一起煮，然后【hòu】单独打个调料碟，不放油，只放辣椒、葱、蒜、生抽调味儿，也很好吃。
另（lìng）外就是希望你每天吃了饭半小时后适当的锻炼一下。能跑步的你就跑pǎo 跑步，不喜欢跑步哪怕你快走或者跟着音乐乱蹦一会儿都行，以自己出薄汗为标准，啥方式都行。
以上{读：shàng}就【读：jiù】是[shì]我给你的建议，现在我自己也还在坚持，每天检查自己的空腹和餐后2小时血糖，我已经半个月达标没吃药了，我会继续坚持，希望你也可以。
得了糖尿病，其实想想也是好事，因为我们发现越早，就越会注意自己的身体，刻意的控制了血糖，很多疾病都同时得到了预防；而正常的人rén ，总(繁：總)觉得自己身体倍儿棒，吃嘛嘛香(练：xiāng)，撸串、烧烤、干锅啥的多的，身体更会出各种各样的病。
最后希望你身体健康、控糖成{pinyin：chéng}功，谢谢。
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