糖尿病的10种并发[拼音：fā]症

哪些行为会加重糖尿病？管不住嘴，迈不开腿，总想着有个偏方能治愈糖尿病！1糖含量高和淀粉含量高的食物多吃的话，会加重糖尿病。比如水果罐头、巧克力、蛋糕、蜂蜜、红糖、白糖、冰糖、麦芽糖，这些食物都含有大量简单糖，会导致血糖快速升高

哪些行为会加重糖尿病？

1糖含量高和淀(繁：澱)粉含量高的食物多吃的话，会加重糖尿病。比如水果罐头、巧克力、蛋糕、蜂蜜、红糖、白糖、冰糖、麦芽糖，这些食物都含有大[读：dà]量简单糖，会导致血糖快速升高。

2高脂肪、高热量的食物(读：wù)多吃，会加重糖尿病。动物油、奶油、黄油、蛋黄、动物内脏、肥肉都含hán 有大量的脂肪、胆固醇。而糖尿病人血脂代谢紊乱，摄入这些油脂会加重血脂异常，导致微血管病变，这是糖尿病大量慢性并发症产生原因。

3喝酒，尤其是醉酒对{pinyin：duì}糖尿病人非常危险。糖尿病病人空腹大量饮酒会导致低血糖，而醉酒会掩盖这种症状，可能导致死亡。饮酒会使血糖快速波动，不利于血(拼音：xuè)糖的控制，所以口服降糖药物和使用胰岛素的(读：de)患者要禁酒。

4糖尿病患者建议低至中等强度的有氧运动，比如步行、慢跑、登楼、游泳[yǒng]、划船、球类运动等。每周3-4次，每次30分钟。持续的运动可以改{gǎi}善胰岛素的敏感性。肥胖、尤其是腹性肥胖会进一步加重糖尿病。

人体缺少什么会造成糖尿病？

我来回答，我老公也是糖尿病患huàn 者10年了，这些年一直保持血糖稳定，主要运动和[读：hé]合理饮食。因为家里有这类人，所以对糖尿病也很关注。

糖尿病-成因通常开云体育的是缺乏胰岛素或者胰岛素缺陷所致。人体为[wèi]获取能量，身体内的每一个细胞都需要糖分—尤其葡萄糖。胰岛素对细胞产生作用

使其从血液中提取葡萄糖。在糖尿病的情况中，一种是shì 胰岛不能分泌足够{pinyin：gòu}的{拼音：de}胰岛素，另一种情况是身体的细胞中产生了对胰岛素作用的抵抗。

这两种情况结{繁：結}果是一样的，由于葡萄糖无法进入《读：rù》人身体的细胞，血液中积聚葡萄糖的含量便上【pinyin：shàng】升。

澳门新葡京糖尿(练：niào)病类型：

1型糖尿病（通常发生在35岁前，儿童青少年，胰岛素依赖型，占糖尿病人群的5%-10%）。

2型糖尿病（糖尿{niào}病最主要类型，身体细胞对胰岛素的反应逐渐降低、抵抗。这类人群占糖尿病的90%，中国2017数据报道糖尿病1.14亿）。3、妊娠糖尿病：某些孕(读：yùn)妇孕期血糖升高，然而，血糖水平一般在分娩后恢复（繁体：覆）正常。患有妊娠糖尿病的妇女日后患2型糖尿病的可能性增加。

那些人易患2型糖尿病：体重偏重澳门新葡京，有家族糖尿病病{读：bìng}史的40岁以上的人群。

预防措《读：cuò》施：

锻炼：锻{pinyin：duàn}炼可以通过（繁体：過）控制过度肥胖减少身体对胰岛素的需要，也可以改善胰岛素对身体细胞的作用。肌肉的锻炼可以利用葡萄糖制造能量，也就减少血管中沉积的葡萄糖。

保持理想体重：对于40岁以上的人来说，肥胖是导[dǎo]致[繁体：緻]2型糖尿病的一个重大危险因素。如果你的体重超过合理体（繁：體）重10%以上，建议开展减肥计划。

合理饮食：每日身体食物中摄取20-25克的膳食纤维可以减少你患有2型糖尿病的概率lǜ 。食物种类多样，尽可能减少脂肪的摄取，同时不要暴饮暴食，也{练：yě}不要不进食。这两种情况都能造成葡萄糖摄取大起大落，并使新陈代谢系统产生紊乱。控制热量的摄取，减少胆固醇[练：chún]含量，保持合理体重。

控制血糖的（de）三要素；饮食-运动-药物，在量和时间上(拼音：shàng)要严格遵守。糖尿病人生活应有规律，下面是通过饮食和运动控制血糖的建议：

◆ 每天进食相同的食物，选择低GI值的食物：每天主食摄入最好不要少于150克，防止低血糖。杂粮、全谷(繁：穀)类、薯类、豆类、瘦肉澳门新葡京、鱼、蛋类、牛奶、蔬菜（每天保证足量蔬菜）都是血糖指数很低的食物，水果在血糖稳定时期可以吃，每天吃250克左右完整的水果，在两餐之间吃，我老公每天肌肉锻炼后吃一个香蕉，没引起血糖波动。

◆ 每天在相同时间进食或吃零食；进餐规律对血糖控制很有帮{pinyin：bāng}助。

◆ 每天在相（练：xiāng）同时间服用糖尿病药；根据自己糖尿病餐前餐后类(繁：類)型选择药[繁：藥]品。

◆ 每天在相[拼音：xiāng]同时间运动；选择力量型和有氧运动结合效果极佳；澳门威尼斯人运动前后喝点水，避免运动损伤和脱水。

◆ 执行吃饭时间、吃chī 零食时间、服（fú）药时间和运动时间，检测时间。提议做记录，便于掌握身体的变化，及时调整。

掌握以yǐ 上几点，把运动当做生活一部分，持之以恒【pinyin：héng】，循序渐（繁：漸）进，合理饮食，了解糖尿病知识，了解越多，预防糖尿病和防控糖尿病，包括控制好血糖。

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