想减肥，有没有快速健康的饮食食谱跟适当运动的计划推荐？少吃主食和不健康饮料，增加运动，每天坚持走一万步，做500个仰卧起坐，晚上少餐或不食。如果忍耐不住，吃些水果蔬菜。三个月见效。
想减肥，有没有快速健康的饮食食谱跟适当运动的计划推荐？
少吃主食和不健康饮料，增加运动，每天坚持走一万步，做500个仰卧起坐，晚上少餐或不食。如果忍耐不住，吃些水果蔬菜。三个月见效。
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