早【zǎo】晨起来空腹做hiit

早上空腹适合做tabata吗？不可以早上空腹做hiit训练可以不，效果好不好？不考虑掉肌肉的话，早晨空腹做效果是非常好的，因为经过了一晚上的代谢，身体里的糖原处于一个低谷时期，然后进行hiit，更容易燃烧脂肪

早上空腹适合做tabata吗？

不可以

不考虑掉肌肉的话，早晨空腹做效果是非常好的，因为经过了一晚上的代谢，身体里的糖原处于一个低谷时期，然后进行hiit，更容易燃烧脂肪。

早上适合慢跑

（1）HIIT是高强度间歇，不规定运动形式，只要心率足够高，可以是任何运动，包括跑步。

（2）早上时间短，不(拼音：bù)能等吃过饭，消化的差不多了再开始运动。

（3）早上运动前，虽然可以稍微吃点容易消化的食品[拼音：澳门博彩pǐn]。但总的来说体内能量偏低，不适合做剧烈运动。还有神经不够活跃。

开云体育（4）HIIT心率高，对身【shēn】体负荷大，属于剧烈运动。跑步的间歇跑训练也一样，属于高强度运动。

（5）所以，早上不适合做HIIT，不是跑间歇{pinyin：xiē}。

（6）早上适合慢跑pǎo 。

（7）题主小腿粗，要注幸运飞艇意减少脚踝部的发力，脚踝动作越多，对小腿刺激越[yuè]大。越容易长粗。

（8）另外，拉伸只是shì 放松肌肉，并不能抵消运动对肌肉的刺激，拉{pinyin：lā}伸不会改变小{拼音：xiǎo}腿肌肉的粗细。

健身房为了疙瘩肉撸铁之后，也会拉伸，为的是尽快放{pinyin：fàng}松肌肉。如(读：rú)果真会减小肌肉，撸铁之后谁还敢拉伸？

不要再把腿粗乖没有做{读：zuò}拉伸！

放到远古时期，如果你是山林里的猎人，做HIIT(高强度间歇训练）好，你会更多的使用突击、伏击的方式去狩猎。

如果你nǐ 是大草原上的猎[繁体：獵]人，跑步好，你将会用你的耐力追逐动物，直到把动物累死。

使（读：shǐ）用奔跑狩猎亚博体育的方式，是人类祖先最主要的狩猎方式。

至于现今社会(繁：會)，跑步和HIIT，都是一种很好的运动模式。现在人由于生活方式大改变，24小时中，运动量已经非常少了。所以如果在生活方式中增加跑步，你能增加更多的有氧锻炼，提升耐力，变得更健康(拼音：kāng)，如果你在生活方式中增加更多HIIT，你能变得更强壮，同时也比较健康.。

至于说哪个好，没有目标的情况下没有澳门新葡京办法去评价，是针(繁：針)对健康、针对减肥或是其他别的。

跑步好还是HIIT好，不好说，但是适量运动比(练：bǐ)不运动好，是肯定的。

个人认为在吃完早餐后运动比较好一点，这样不会因为空腹造成低血糖，锻炼效果也会好一点。