过午不食几个月能瘦20斤？本人是早饭和午饭正常吃，晚饭不吃，再加上跑步运动，用一年时间瘦了20多斤。坚持过午不食5个月可以瘦多少斤？不吃晚饭，可以瘦十斤，过午不食可以瘦二十斤。目前在坚持过午不食，差不多有半个月了
过午不食几个月能瘦20斤？
本人是早饭和午饭正常吃，晚饭不吃，再加上跑步运动，用一年时间瘦了20多斤。坚持过午不食5个月可以瘦多少斤？
不吃晚饭，可以瘦十斤，过午不食可以瘦二十斤。目前在坚持过午不食【pinyin：shí】，差不多有半个月了。
上午《读：wǔ》吃的东西：北方大蒸包 红枣豆浆两杯~（超[chāo]喜欢喝） 一个水果罐头 若干水果 一堆水煮青菜 老酸【pinyin：suān】奶，偶尔会加鸡蛋。
反正就是上午吃饱，娱乐城过了十二点，除了{pinyin：le}水 不吃任何东西，晚上的时候会吃一点水果。
亲测有效xiào 。
目前{拼音：qián}还在奋斗中。
对了，补充一下，要运动的，快走或者慢跑五公里，十公里实在坚持不住，外加蹬自行车半小时 keep13分钟瘦腿运动。
从7月23号开始决心减[jiǎn]肥的，到现在8月18号，已经[繁体：經]坚持了快一个月了，瘦了大概14斤左右，最明显的是肚子平了，脸小了一点，腿还没啥大变化，还需要继续跑步。
目前为止没有任何副作《读：zuò》用，刚开始的饥饿感，也慢慢消失了……
就是最近因为前两天快走太亚博体育猛把脚[繁体：腳]磨破了，少了那五公里，进度缓慢了。希望快点好起来继续五公里，继续一个月十斤！
过午不食的方法多久能瘦30斤？
不运动的话，大概一开始能快速瘦个3-5斤，撑死10斤。。
然后身体开云体育适应了进食的规则，就会开始拼命储存热量维《繁体：維》持身体消耗。。
意思就是等适应一段时间后就不会再瘦澳门威尼斯人了(拼音：le)。。
瘦个几斤，或（练：huò）者维持，个体重的话这个法子还能管点用，30斤用这种太不现实了很多人选择吃代餐粉减肥，你要是感兴趣可以自己研究一下，但是总觉得那种办法会有副作用嘿嘿~减肥就是要有氧运动啊，现在马上天热了，吃的也会清淡，有氧运动减肥最有效率了~可kě 以每天快步走40-50分钟，不愿出去就在家跳郑多燕的全身减肥操，那个跳一遍也要30多分[读：fēn]钟，很累的，坚持的话相信一个月就会有明显的效果了（8-10斤吧大概）祝你成功哈哈~
过午不食一个月大概能瘦多少呢？
我过午不食半个月瘦了10斤 ，7月10号132斤，截止今天122斤 半个月过午不食，打算瘦到110以下 如果你想一个半月瘦20斤那就对自己好点 早餐面包加酸奶加水果，可以吃鸡蛋 午餐减半 晚餐 不吃或者吃水果酸奶如果想瘦快一点，那就中午尽量再减少，保证不吃淀粉类食品 当然平时也要注意，少吃或不吃油，还有水果要选低热量的，最好是苹果 饿的时候吃黄瓜和胡萝卜，西红柿，能坚持就坚持 不懂之处可以加qq，留你的qq我加你每天跑步，控制饮食，过午不食，睡前做运动，一个月能瘦多少？视觉上会有瘦的效果吗？
感觉您的运动量和饮食都还是可以，主要是不知道您的身高体重基数，确实还不好判断一个月能瘦几斤。
就拿我个人来说，锻炼前165cm，118斤，3个月前开始早上4公里跑，晚上天鹅臂，帕梅拉，适当控制饮食，应该是5—7天[tiān]就能看到些许变化。背部看着(读：zhe)薄了，颈部下巴轮廓明显了许多，另外肩膀也窄了些。如何发现变化的，刚[繁体：剛]开始我每天都自拍几张比较，后来5—10天一拍，这样你就会惊喜地看到自己的变化。
贵在坚持澳门巴黎人，3个月下来我瘦了10斤，虽然不算多，但稳【繁体：穩】打稳扎，不会轻易反弹。
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