我打篮球，投篮，手腕没有力气。怎样让手腕的力气变大？谢谢？正确的投篮不单纯靠手腕的力量，手腕最终控制的是篮球出手的转速（弧度）。我建议你体会一下整套投篮姿势力的传导，即脚踝和膝关节屈伸产生的力量传导到腰腹到大臂到小臂到手腕，之后动作连贯了，你也许就不会觉得手腕没有力气了
我打篮球，投篮，手腕没有力气。怎样让手腕的力气变大？谢谢？
正确的投篮不单纯靠手腕的力量，手腕最终控制的是篮球出手的转速（弧度）。我建议你体会一下整套投篮姿势力的传导，即脚踝和膝关节屈伸产生的力量传导到腰腹到大臂到小臂到手腕，之后动作连贯了，你也许就不会觉得手腕没有力气了。如果单纯加强手腕的力量，手腕会受伤的！此外，正确的手腕力量练习很简单，你扇扇扇子感受一下，然后再用扇扇子的动作摆弄一下满瓶矿泉水，每天坚持半小时！
我手腕没有力，应该怎么锻炼啊？
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑用十(练：shí)个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。澳门新葡京在这一环节上坚持的时间越长效果会越好
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤腕“
这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来[澳门威尼斯人拼音：lái]相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度
所吊重物为5公斤时，绳长开云体育1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可[kě]捏碎普通的茶杯。五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行
时间越长锻炼澳门新葡京强度越大，此法是锻炼(繁体：煉)腕部爆发力的。
怎样去锻炼孩子手腕力气呢？
锻炼能加强扳手腕能力的方法：1、双手侧握举体：即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。2、指卧撑：用十个指头着地的方法做俯卧撑这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 3、提重物：平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力澳门新葡京没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是【读：shì】为将来发展强大的腕力的基础
4、训练肱二头肌：去做引体向上，每次做4组，每周做2~3次，隔天做1次，每组个数是自己（jǐ）能做的极限数量的60%，比如能做10个，那nà 么每组就做6个，组间休息1分钟。
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