深蹲可不【读：bù】可以锻炼pc肌

男性怎么锻炼PC肌？有什么好的办法吗？感谢邀请首先推荐深蹲运动已经坚持半年多了，因为都说可以很好锻炼腿部力量，肌肉，让男人走路更稳，对于夫妻生活也是很有好处，开始对这项运动感兴趣，慢慢掌握深蹲运动的动作规范，要领

男性怎么锻炼PC肌？有什么好的办法吗？

感谢邀请

首先推荐深蹲运动

已经坚持半年多了，因为都说可澳门博彩以很好锻炼腿部力量，肌肉，让男人走路更稳，对于夫妻生活也是很有好处，开始对这项运动感兴趣，慢慢掌握深蹲运动的动作规范，要(练：yào)领。现在做起来很轻松，每天坚持60-100个，确实腿部力量强了很多，肌肉这看着涨了！

做深蹲一定要注意动作规范，不然适得其反，损伤膝盖那就得不偿(繁：償)开云体育失了，多在网上看看教学视频，慢慢跟着学就可以了。

作为男人，确实一直梦想者粗壮亚博体育有力的大腿，有型的臀部，身体健康有型会给自己带来不一样的自信与活力，特别对于身材【读：cái】比较瘦的人来说这个运动太适合了

锻炼完PC肌再去深蹲，有可能会影响到你深蹲训练的质量。

因为当你的深蹲是全蹲时，在底部启动的时候，你的PC肌也会参[繁体：蔘]与到动作发力中来。因此如果你练好PC肌再去深蹲，很可能会影响深蹲的能力，可能本来能够蹲dūn 的重量却起不来了。

所以比较好的建议是，在练习深蹲的时(繁体：時)候，全程收紧PC肌，这样又不影响锻炼，同时对PC肌还有一个很澳门金沙强的刺激。如果练完深蹲，觉得还不够的话，可以再专门锻炼PC肌。

单(拼音：dān)独练习PC肌的话，推荐凯格尔训练法。

如果放到训练里{pinyin：lǐ}来，负重臀桥是个很不错的锻炼方法。

我是热心的业余yú 健身爱好开云体育者东师傅，希望能够帮到你。