腿抽筋怎zěn 么办

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晚上小腿抽筋是怎么回事？

【晚上小腿抽筋是怎么回事】

腿抽（读：chōu）筋学名叫肌肉痉挛[繁体：攣]，是（shì）一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见

半夜小腿抽筋，可能是夏天由于天气过热，很多人都是风扇或者空调直{pinyin：zhí娱乐城}吹一晚上，小腿肌肉受寒冷刺激，肌肉突然强制性收缩，导致肌肉痉挛。

如果经[繁体：經]常性小腿抽【chōu】筋，你可以去买个小腿束套，穿在小腿上，保护肌肉不（bù）受冻。

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青春期和生长高峰期的女生晚上睡觉腿抽筋跟缺钙有关。建议注意一下几个方面：

一、适当补钙，不要挑食，注意营养的全面。

二、晚上睡觉前，最好用热水泡脚，不仅有利于消除幸运飞艇疲劳，改善睡眠质量，也可以预防{拼音：fáng}腿抽筋。

三、睡觉时腿部保暖，很多人在冬天知道睡觉时的保暖，但常常忽略了夏秋季节的腿部保暖。夏天晚上开空调、秋季娱乐城晚上气温较jiào 低，如果腿和脚露在外面，就容易抽筋。

四、发生抽筋时，用手扳(读：bān)脚（或脚趾头），要向抽筋相反的澳门新葡京方向使劲扳，数分钟内就能缓解。