LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小
LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？
现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部(拼音：bù)分消费者，都没有意识到dào LED灯光有什么危害，大部分认为，一个(gè)灯泡可能有什么危害呢？
其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这(拼音：zhè)些危害被商家和媒体弱（读：ruò）化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小。
法国卫生局{pinyin：jú}，LED造成永久性伤害
先说最近这个[繁体：個]大新闻，法国卫生局出了一个400页的报告，提醒大家，LED灯，可能会对视网膜造成永久性伤害，加速视网膜组织的老化，导极速赛车/北京赛车致视力下降和某些退行性疾病，如年龄相关性黄斑变性。
还[繁：還]有，LED灯还会扰乱睡眠节律，严重的可能导致失眠。
当然，这个报告区分了[le]高强度LED灯光和低强度的危害，指出手机，灯屏幕的LED灯光基本安全，但是，长期用也【pinyin：yě】会《繁：會》有影响，可能加速视网膜老化，导致视力下降。
所以，如果(拼音：guǒ)你可以做到，还是尽量避免，减少LED灯光带来的危害。
（每日邮报：LED可能造成眼yǎn 睛不可逆的伤害）
其实，晚上长时间使用【pinyin：yòng】电子设备，发出（繁：齣）的蓝光，会影响昼(繁：晝)夜节律，影响睡眠，对孩子的影响特别大，而睡眠是最影响孩子身高的因素。
睡眠是影响健康的主要因素，比如说糖尿病，心脏病，甚至一些精神疾{pinyin：jí}病，癌症都和(读：hé)睡眠质量有关系。
下面《繁：麪》，我们来了解一下，LED灯光的几大主要健康危害。
LED灯（读：dēng）光的几大健康危害
我们经常用[拼音：yòng]的电子设备，会发出一种非常强的光，蓝光，它并不是蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可《练：kě》见光【读：guāng】中能量最强的光。
在日常的电子{pinyin：zi}设备中，都含有这种强光，LED灯，水机jī ，电视{练：shì}，电脑，都会发出蓝光。
普通的光源各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。
→ 蓝光对眼睛jīng 有不可逆的影响
长期qī ，过量的蓝光会造成视网膜产生氧化应激反应，导{练：dǎo}致黄斑区【pinyin：qū】细胞损伤，导致不可逆的伤害。
蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比(练：bǐ)如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一《pinyin：yī》点，蓝光是毁掉眼白最快的方法。
眼白一旦发(繁体：發)黄发[fā]灰，就不再有一(pinyin：yī)双清澈的漂亮眼睛了，蓝光高能量，能直接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造成伤害。
所以《读：yǐ》，不避【pinyin：bì】讳蓝光，可能造成非常（练：cháng）多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰，老化，视力下降厉害，黄斑病变。
→ 蓝光影《yǐng》响褪黑素的分泌
失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大dà ，在（zài）强蓝光的照射下，松果(练：guǒ)体分泌褪黑素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。
一到晚上shàng ，如果我们的眼睛长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状态[繁体：態]。
（光源对褪（练：tuì）黑素的影响）
手机和LED灯光可能抑制褪黑[hēi]素的分泌80%左右{yòu}，而明火的(读：de)影响却非常小，这就是蓝光的威力。
特别是老人，随着年龄{练：líng}的增长，褪黑素分泌越来越少，非常{pinyin：cháng}容易导致失眠，晚wǎn 间无法入睡。
也就是shì 说，一{pinyin：yī}旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直认为，现在还在白天，还不{拼音：bù}需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。
蓝光不只是影响褪{练：tuì}黑素的分泌，影响睡眠，蓝光还有很多其他不可kě 逆的伤害。
→ 蓝光，可能导致线粒体（繁体：體）功能障碍
线粒体功能非常重要，它是人体的【读：de】能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障zhàng 碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性疾病的风险，还可能提高癌症的风险。
2018年6月5日(拼音：rì)，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到40岁的健康成年人{pinyin：rén}，把他tā 们分成两组，进行了三天两夜的测试：
第一组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚[读：wǎn]上。第二组，第一晚，在黑房间（繁：間）里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。
参与者的睡眠导图（繁：圖），血糖水平，褪黑素水平，都被及时检测，每天早上的血糖水shuǐ 平，胰岛素水平，都被记录下【pinyin：xià】来。
（每日邮极速赛车/北京赛车报对研[拼音：yán]究的报道）
研究者发(繁：發)现：
第二组（有灯光的一组），第二天澳门银河早上的胰岛素抵【dǐ】抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。
也就是说，睡在灯光下的那一组，糖尿病风险大《dà》大提高了。
有研究发现，长时间的夜间光照，可能会提高你患《拼音：huàn》乳腺癌的风险[繁体：險]，也可能提高肿瘤的风《繁体：風》险。
还可能提高抑郁的风险，我之前给【繁：給】大家分享过，夜间开【练：kāi】灯睡觉的风险，大家可以看一看[pinyin：kàn]。
→泄《xiè》露紫外线
一些劣(拼音：liè)质的LED灯光，可能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在紫外线下，会有（yǒu）很多皮肤健康隐患。
建议买大牌的LED灯，这(繁体：這)样的风险可能更小。
→产生ros自由基[读：jī]
大量的蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外《练：wài》光，不能抵消一些[读：xiē]氧化损害，这个可能很炎症有关（繁：關）系。
如何减少LED灯危{练：wēi}害？
1，如果你可以做到，家里全部改成传统的白炽灯，不过可能需要经{繁体：經}常换灯泡，白炽灯使用1000个小时左右就会坏掉，听说这个是工厂刻意为之，实际上白炽灯的寿命可能更长(拼音：zhǎng)。
使用一段{pinyin：duàn}时间后，如果你(读：nǐ)觉得自己和家人，睡得更好，可以一直保留[练：liú]这种习惯。
其实，蜡烛可【读：kě】能效果更好，但是目前的蜡烛，燃{读：rán}烧后可能会产生毒素，不建议长期使用。
2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越冷光的[读：de]LED，蓝光更强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很难(繁体：難)区分，特别《繁：彆》是对于非专业人士来说。
3，尽量调低色温，一{读：yī}般3000K以下比较安全，不要开6000K。
4，闪烁对眼睛也很不好，学会查看灯的【练：de】闪烁频率，可以用手机摄像的慢放功能，可能可以[读：yǐ]看到一些效果。
5，白天多晒太阳，自然光《拼音：guāng》的波长300-2000，有利于线粒体功能，缺乏阳光照《拼音：zhào》射也与近视率升高有关。
阳光还会在视网膜中释放多巴胺，减开云体育缓眼睛的生长，从而可能减[jiǎn]缓眼睛的伸长，改善视力。
6，给你的{练：de}电脑或者手机装（繁：裝）上{读：shàng}防蓝光软件，一开始不太适应，一段时间后就会感觉眼睛更舒服。
7，注意《yì》及时给自己{读：jǐ}的眼睛补充足够的营养。相关阅读→每天蹂躏眼睛100遍，一天4粒就够它的营养….
8，让眼睛{读：jīng}休息好，没（繁：沒）事远眺，看看绿水青山，多做户外运动，多接触大自然《读：rán》。
9，晚上回家尽量少开灯，家里不要太亮，或（拼音：huò）者带上防蓝光眼镜，如果夜间出门，更需要带上(练：shàng)眼镜。
防蓝光有没有(练：yǒu)必要？
我们很多媒体最喜欢用的一句话就是，抛[繁体：拋]开剂量谈毒性，就是耍流氓。
这句话[繁：話]本身没有错，但是，也可能被滥用。
比如说吃糖，吃一点点确实没有问题，但是，你只要一开吃，你就停不下《xià》来，还[繁：還]会一直想念它，一直想吃它。
蓝光的危害，也yě 一直在被（读：bèi）弱化，很多权威媒体都在说，蓝光guāng 没有那么可怕，不需要带蓝光眼镜，甚至说蓝光眼镜是智商税。
就这前几天，又一个研究发出来，放蓝光guāng 眼镜可以改善睡眠。
给经常夜间使用电子设备的青少年佩戴蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提高了，第二天精力[拼音：lì]更好，注意力更加集中【练：zhōng】。
其实，如果你也晚上入睡困难，可以试着晚上带上蓝光眼镜试试澳门金沙，效果好不好，试一（读：yī）试就知道，可能是立竿见影的效果。
当我第一次听到LED灯光的危害的时候，我《拼音：wǒ》觉得不可思议，但是《shì》，我没[繁：沒]有拒绝去深入了解，了解之后，发现很多真相。
很多人问我，你(pinyin：nǐ)平时是怎[练：zěn]么避免蓝光的，实际上，我也没有太多的办法，我每天要写作十几个小时，我也每天都在蓝光都危[wēi]害下，但是，晚上回去我会带上防蓝光眼镜，晚上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调成护眼模式。
我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它（繁：牠）休息休息，我会尽量多晒晒(繁：曬)太阳，多一些户外运动，我也不想年龄大了就眼睛模糊，或者失明。
我觉得，两{pinyin：liǎng}种人，一定要注意LED的危害。
第一[拼音：yī]类就是婴幼儿，晚上尽量不要让ràng 他们在强光下活动，早点睡觉还（繁体：還）可以长高，千万不要让它有开灯睡觉的习惯。
第二类就是老年人，本身视力开始下降，一定要注意避免蓝光，可能加速视(繁：視)网膜黄斑变性，提高白[读：bái]内障等眼部疾病的风险，严重者可能诱发失明。
当我们第一次看到这样的信息，第一反应可能觉得是危言耸听(繁体：聽)，这是很正常《pinyin：cháng》的心理，因为人最不愿意做的就是改变现状。
我觉得，先别着急质疑，如果不需要花太大的代价，完全可以去尝试改变一[拼音：yī]下，看自己【读：jǐ】的生活是不是有变化，也许你也会很快受益。
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