减{练：jiǎn}肥禁忌吃的食物表

减肥期间哪些东西不能吃？减肥期间不能吃的食物：零食类：主食类：水果类：肉类：有需求的宝宝赶紧关注收藏吧。更多欢迎关注@花似锦变美变瘦攻略每日免费分享健减脂干货和养生小知识。让你变美变瘦变好看。减肥不

减肥期间哪些东西不能吃？

减肥期间不能吃的食物：

零食【读：shí】类：

主食皇冠体育类【繁：類】：

水果{练：guǒ}类：

肉类开云体育(繁体：類)：

有需求的{读：de}宝宝赶紧关注（繁：註）收[pinyin：shōu]藏吧。更多欢迎关注@花似锦变美变瘦攻略每日免费分享健减脂干货和养生小知识。让你变美变瘦变好看。

5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！

之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果{练：guǒ}很难满足身体【练：tǐ】需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是所有的水果都热量低！

在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！

今天，咱们就整理出来了5种比（练：bǐ）肉还（繁体：還）「易胖」的水果，减肥中的你一定要【读：yào】少吃！

椰子[读：zi]肉

澳门新葡京热（读：rè）量：241大卡/100克

这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰（读：yē）子汁，椰子汁是一款不错的【拼音：de】天然饮料。

每100克椰《yē》子肉的热量高达241大卡，是米饭的2倍。

不知道{拼音：dào}大家听没听说过椰子油？从椰子《zi》肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？

牛油【拼音：yóu】果

热量：171大卡（pinyin：kǎ）/100克

很多瘦身减脂类的（练：de）媒体都会(繁体：會)提倡大家吃牛油果，好像不吃牛【读：niú】油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这样吗？

牛油果的热量高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不过140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量{读：liàng}都高，属于吃多了更易胖的《de》食物。

牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃（繁体：喫极速赛车/北京赛车）多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！

榴莲《繁体：蓮》

热量：147大卡[读：kǎ]/100克

榴（读：liú）莲这种水果，不喜xǐ 欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。

榴莲的热(繁体：熱)量为147大{拼音：dà}卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低，但是[pinyin：shì]也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果

除了高热量之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类【繁：類】水果升糖指{拼音：zhǐ}数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。

枣[繁体：棗]

热量(liàng)：125大卡/100克

很多（读：duō）女生在例假（练：jiǎ）期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红(繁：紅)枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。

我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的{读：de}热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高{gāo}了，足足是新鲜红枣的2倍。

不过，枣中的VC含量很高，可以（拼音：yǐ）称为VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天10-20个(繁：個)足矣

菠萝蜜《读：mì》

热量：105大[读：dà]卡/100克

很[读：hěn]多人北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却《繁体：卻》是不（pinyin：bù）同的科目，口感和味道也截然不同！

虽然不是同一种东西，但是两者除了外【拼音：wài】形[读：xíng]相似外，还有一个（繁体：個）相似之处就是热量高！

菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽然比榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可{kě}以尽情【练：qíng】吃，想要减肥还是尽量避免吧！

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