退行性{读：xìng}关节炎最佳治疗方法

退行性骨关节炎是什么？该怎么预防？您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。退行性骨关节炎是一种慢性关节疾病，是随着年龄的增长，关节出现以软骨磨损为改变的疾病，多见于膝关节

退行性骨关节炎是什么？该怎么预防？

1、控{澳门新葡京读：kòng}制体重

肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的{读：de}发生，故应学会控制体重，防(练：fáng)止肥胖。适当的体重能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，对（读：duì）于退行性骨关节炎的治疗也有一定帮助。

2、注{pinyin：zhù}意保暖

关节【繁体：節】受凉常诱发本病[拼音：bìng]的发生，因此要注意保暖，防止受寒、淋雨和受潮，平时可以穿棉制的护膝或护腿等，对关节进行保暖。

3、减少不合理的动作（zuò）及运动

避免剧烈运动，避免持续性蹲位和剧烈的de 运动，如爬山、爬楼梯、深蹲、跪地等膝关节屈曲位用力的锻炼，以免增加关节的压力，加重关节的（读：de）磨损，加速疾病发《繁：發》展。

4、补充软[繁体：軟]骨营养

补充软骨营养，可以减少软骨面的磨损，使关节部位灵活自如，延缓疾病的发展，多【读：duō】食含维生素、蛋白质多的食物，还可适当补充氨糖，催生和补充关节滑液，润滑关节软[繁体：軟]骨面，减少磨损，减轻疼痛症状。

5、坚持体澳门巴黎人（繁体：體）育锻炼

有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节【繁体：節】病的发生，应当选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度并对关[拼音：guān]节负担小的运动项目，如游泳《yǒng》、骑自行车、散步等。

6、加强关(繁：關)节周围肌肉力量训练

通过加强关节周围的肌力训练，可以增(读：zēng)加关节的稳定性，在澳门新葡京一定情况下缓解关节所承受的压力，减少对关节的刺激，减少关节的损伤，预防退行性骨关节炎。

7、穿合适的鞋

选择松软、鞋《xié》底有弹性的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右（yòu）为宜，如：气垫运动鞋，这样可以减少行走时关节所受的{pinyin：de}冲击力，减少关节软骨发生磨损。

8、正确世界杯处理关[繁：關]节损伤

关节损伤容易会增加（ji世界杯ā）关节的磨损，导致关节退行性骨关节炎迅速发展，如膝关节半月板损伤等，在日常生活中应尽量避免关节损伤，若出现关节内损伤，应及时治疗，可以有效预防退行性骨关节炎的发生。

希望(练：wàng)以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位{读：wèi}，擅长微创治疗膝关（读：guān）节损伤、运动创伤及关节镜技术。

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