蛙泳换气怎么克服嘴巴吸气的时候鼻子也吸气？初学游泳的朋友多数会碰到鼻子跟着嘴巴一块吸气的情况，这其实是陆上呼吸习惯导致的，想要克服我只能说多呛几次水就好了，可能会有人说这是不负责任的回答，但是这的确是事实
蛙泳换气怎么克服嘴巴吸气的时候鼻子也吸气？
初学游泳的朋友多数会碰到鼻子跟着嘴巴一块吸气的情况，这其实是陆上呼吸习惯导致的，想要克服我只能说多呛几次水就好了，可能会有人说这是不负责任的回答，但是这的确是事实。当我们在换气时鼻子吸气然后呛水后，我们的鼻子在生理上会自然而然的做出调整，慢慢的鼻子就不会再吸气了。当你因为鼻子呛水而不能正常游进时，可以在岸边进行练习，无论是[拼音：shì]扶握池边还是站立于水中这都可以让我们更加专注于呼（拼音：hū）吸动作，增强呼吸时的信心，从而能够更好的练习呼吸动作。埋头呼气，抬头吸气，逐步加快呼吸的《读：de》节奏，体会不同节奏下呼吸的感觉。
在齐胸深的水中站立，然后下蹲至水中呼气，伴随着呼气的进行逐渐站立，头部出水后快速进行吸气。然后逐渐加快节奏。条件允许的(澳门永利练：de)话可以再到更深一些的地方进行练习（注意安全可以扶持水线），由于水位上升会有站不稳的感觉，这样可以在练习的过程中体会游进时节奏被打乱时调整呼吸的感觉，从而增强动态游进时呼吸的信心。
每一次练习时抽出十到十五分钟时间进行澳门永利呼吸练习，相信不出几天你就可以{练：yǐ}轻松掌握。
请问蛙泳收翻蹬夹的蹬，一直向上蹬，怎么改正呢？
首先我们需要知道向上蹬的原因，然后再逐一解决。一共三条，让我们从第一条开{练：kāi}始：
1.外划幅度过大
外划幅度过大，肘部超过了我们的背部，就会让我们的节奏不好，最重要是因为失去推进力而无法保持身体平衡。解决《繁体：決》方案：
解决这个问题我们可以首先考虑缩小外划范围，内夹{练：jiā}时肘部可以[拼音：yǐ]靠在胸前即可。同时不要忘记我们这样做是为了更好的保持身体平衡。
2.骨盆后倾
骨盆后倾说明后表链比较紧张，肌肉的激惹值很高，在运动时就会先收缩。蛙泳的蹬腿动作的屈髋需要臀部肌群参与，骨盆后倾的人臀部肌群激惹值高，所以总是预先收缩很大，髋伸幅度也非常大，同时也就造成了蹬出水平面。澳门金沙解决方案【àn】：
放松后侧臀部肌群，激活髂腰肌。
3.核心松弛
核心松弛也是很多朋友向天上蹬的重要原因，可以明显看见背部曲线弧度很大。亚博体育解决方（fāng）案：
在下水前激活核心，特别（读：bié）是前侧腹直肌。可以考虑平板支撑和其进阶动(dòng)作，也可以考虑一点卷腹动作。
希望《亚博体育wàng》对您的蛙泳蹬腿动作有所帮助。
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