日本{拼音：běn}一条毛巾减肥

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日本毛巾减肥法是什么怎么做日本毛巾减肥法有效果吗？

日本毛巾减肥法是一种十分简单而且有效的减肥方式，每天只需要平台5分钟，对于懒人来说是再好不过的减肥方法了，坚持一个月就能看到明显的变化，不过在减肥的过程中平躺的姿势很重要。

1、首先，你《读：皇冠体育nǐ》需要一条毛巾并滚动它。

2、坐在地板上，双腿伸展在你面前，两(繁：兩)脚{繁：腳}之间的距离为8-10厘米。现在，将卷起（练：qǐ）的毛巾放在背后。

3娱乐城、将毛巾放在[zài]腰部以下，直立躺在地板上。

4、试着让你的脚趾彼此靠近，同时保持脚后跟之间的距离。基本上，亚博体育你的脚应该像一个向上的三角形。保持你的上半身(读：shēn)在同一个位置。

5、接下来，举起你的手臂，把它们放在头上，几乎碰到地板。现在，尝试加入你的小指。你想实现的伸展现在已经完成。

6、你的身体几乎（练：hū）会像倒置的船一样拱起。

7澳门巴黎人、留在这个位置约五{拼音：wǔ}分钟。

8亚博体育、在练习开始时，你应该感到一阵灼{zhuó}热的感觉和轻微的疼痛。

毛巾减肥法，挺好笑的，但是毛巾减肥是有效的像全身拉伸按摩配合下饮食最好是多蔬菜水果杂粮蛋白质不吃油腻每天坚持有氧运动1小时健康减肥