手《shǒu》臂肌肉拉伸放松

怎么拉伸小臂肌肉比较好？先回答主要问题，如何拉伸小臂肌肉？小手臂的肌肉拉伸方式很简单，活动手腕就可以起到拉伸小手臂肌肉的目的，具体方法1、小手臂前侧肌肉的拉伸，下图2、小手臂后侧肌肉的拉伸。下图具体操作方法我就不废话了，图片简单明了

怎么拉伸小臂肌肉比较好？

先回答主要问题，如何拉伸小臂肌肉？

小手臂的肌肉拉伸方式很简单，活动《繁体：動》手腕就可（练：kě）以起到拉伸小{拼音：xiǎo}手臂肌肉的目的，

幸运飞艇具体方法[pinyin：fǎ]

1、小手臂前（练：qián）侧肌肉的拉伸，下图

2、小手澳门威尼斯人臂后侧肌肉的拉伸。下《xià》图

具体操作幸运飞艇方法我就不废话了，图片简单(繁体：單)明了。只补充一点，在手臂伸直的情况下做。

上图的拉伸方法力度相对较小，想加强的看下图(繁体：圖)。

上[读：shàng]面说过活动手腕可以拉伸到小手臂肌肉，手腕不同的活动方(pinyin：fāng)向拉伸到的小手臂的肌肉也不一样，上（pinyin：shàng）图

跪姿的拉伸，力度可以自由控亚博体育制[繁体：製]，当然你也可以把手臂伸直放在墙上做同样的动作。

（插一张漂亮的图片养养眼再继续）

施加的力度，腕关节伸展和弯曲的角度，都影响拉伸的力度，根据自己的情况，循序渐进拉伸

拉伸完以后可以抖动手开云体育腕，放松（繁体：鬆）腕关节。

再来回答描述中的问题，攻肌、肱二头和肱三头的拉伸。

先简单认识一下肌肉。

上图片中，蓝颜色的线是《读：shì》肱二头肌在大手臂前侧（繁：側），绿颜色的线是肱三头肌在大手臂的后侧，黄颜《繁体：顏》色的线是肱肌，在肱二和肱三之间。上臂肱骨主要被这几块肌肉包裹，

肱二（pinyin：èr）和肱肌的拉伸，下图

肱三的拉伸，下[读：xià]图

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