减肥最（zuì）好的办法怎么做

减肥吃什么东西比较好？感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品

减肥吃什么东西比较好？

减{练：jiǎn}肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些xiē 主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。

另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如(pinyin：rú)鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃[繁体：喫]白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃苹果、西红柿、番石榴哦。

加油！祝你{读：nǐ}瘦身成功！

想要减肥吃什么好？

想减肥吃什么好？

【芹菜虾《繁：蝦》仁】

食材：芹菜、虾仁【rén】、小米椒、生姜、盐、淀粉、料酒、醋

做法《fǎ》：

1、 将虾仁提前剥好，加适量淀(繁体：澱)粉、一点点料酒抓匀，腌制半小时

2、 芹菜切段，小xiǎo 米椒切圈，生姜切丝

3、 起热锅烧油，放入小米椒和生姜[繁体：薑]爆出香味

4、 倒入《拼音：rù》虾仁翻炒至虾肉变色，然后加入芹菜，少加一点醋

5、 翻炒至芹菜断生，调入适量盐翻炒均匀（繁：勻）关火盛出

芹菜这道菜颜色好看味道清爽，而且营养丰富，特别适合（读：hé）减肥时期吃。

【雪片[拼音：piàn]油菜】

食(shí)材：蛋清、油菜、植物油、盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒

做法[读：fǎ]：

1、幸运飞艇 在鸡蛋清里撒点盐、味[拼音：wèi]精、淀粉，搅拌均匀

2、 起【读：qǐ】热锅烧油，将鸡蛋清炒成薄片，盛出备用

3、 将油菜洗净切长条，葱和姜（繁体：薑）切成丝

4、 起热锅烧油，下入葱和姜爆香，然后下入油菜，加《读：jiā》一点点料酒，撒点盐

5、 油菜差不多断生的时候加入炒好的鸡蛋白，翻炒均匀就可以盛出啦

油菜和鸡蛋白相辅相成，清淡又有营养，口感(读：gǎn)也很爽脆~

【番（读：fān）茄金针菇】

食材：西红柿、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植物{pinyin：wù}油、蒜片

做法【读：fǎ】：

1、 将西红柿划十字用开水烫一下，然后去{拼音：qù}掉皮，金针菇去掉根部洗净备用

2、 起热锅烧油，爆香蒜片，下入西红柿煸炒出汁（拼音：zhī）

3、 在锅里加三极速赛车/北京赛车勺番茄酱搅拌（bàn）均匀后煮两三分钟

4、亚博体育 将金针菇放入锅里，翻炒均匀，调入{练：rù}适量的盐，再加一点点盐，煮一分钟后就可以出锅啦

西红柿和金针菇都很有营养，而且低脂，特别适合减肥期（读：qī）间吃

【白灼菜心{练：xīn}】

食材：菜心、姜（繁：薑）、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉油、香油、盐、食用油

做【练：zuò】法：

1、娱乐城 姜切丝、蒜切末《读：mò》、红辣椒切丝，菜心清洗干净

2、 取一只小碗，放入蒜末、鸡精、糖、豉油、香油，搅拌均匀《繁：勻》备用

3、 锅里倒清【拼音：qīng】水，水开后加一勺盐、一勺（练：sháo）油、姜丝，煮一会儿下入菜心，焯一分[读：fēn]钟

4、 将焯【拼音：chāo】好的菜心放到盘子里，浇上料汁

5、 然后[繁体：後]将红辣椒丝放在上面，淋一勺热油即可上桌

这道菜吃起来很鲜嫩，而且口味很独特，做法[读：fǎ]也简单~

【剁椒【读：jiāo】芋头】

食材《cái》：芋头、剁椒、葱花

做zuò 法：

1、 将芋头切成{拼音：chéng}块

2、 起热锅烧油，下入芋头翻炒，然后加【拼音：jiā】水炖煮

3、 煮到快熟的时候加jiā 入剁椒，翻炒均匀，加适量盐，大火收汁

4、 最后下入小葱翻炒均匀就可以出锅啦[la]

沙沙糯糯的芋头既好吃又低脂，而且饱腹感极强，特(tè)别适合减肥时期吃。

【胡（繁：鬍）萝卜豆腐素丸子】

食材：胡萝【繁：蘿】卜、豆腐、葱、花椒粉、胡椒粉、鸡蛋、玉米淀[繁体：澱]粉、面粉、盐、植物油

做法：

1、 胡（繁：鬍）萝卜洗净擦成丝，豆腐剁碎一起放入盆中

2、 加入花椒粉、胡椒粉、盐、鸡蛋、干淀粉、葱花，用手抓（pinyin：zhuā）匀，腌制十分钟，让胡萝卜水(pinyin：shuǐ)分渗[繁：滲]出

3、 顺着一个方向（繁：嚮）搅拌胡萝卜丝，边搅(繁体：攪)拌边加入清水，直到搅成没有流{拼音：liú}动性的面糊

4、 用勺子团成丸子，放{fàng}入油锅炸，等到变成金黄色出锅

这道素丸（拼音：wán澳门金沙）子低脂而且口感很棒，特别解馋，大家有空可以试试。

好啦，今天的低（练：dī）脂家常菜就分享到这儿，后面有空再更新

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