奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？33岁的青青是一名刚生完宝宝的新妈妈，宝宝的到来给家庭增添了很多喜气，一家人都沉浸在幸福的氛围中。但是没多久，青青却发愁了，原因是自己的奶水很少，婆婆有安慰她说要是奶水不够就奶粉母乳混合喂养就好了，但是青青太知道母乳喂养的好处了，不忍心让孩子吃奶粉，自己也是很着急
奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？
33岁的青青是一名刚生完宝宝的新妈妈，宝宝的到来给家庭增添了很多喜气，一家人都沉浸在幸福的氛围中。但是没多久，青青却发愁了，原因是自己的奶水很少，婆婆有安慰她说要是奶水不够就奶粉母乳混合喂养就好了，但是青青太知道母乳喂养的好处了，不忍心让孩子吃奶粉，自己也是很着急。
不仅（繁：僅）是青青，现实生活中很多新妈妈都有奶水不足{拼音：zú}的情况，而导致产后奶水少的{读：de}原因不外乎这几个：
1澳门威尼斯人、产(繁体：產)后大补来下奶
不仅是青青，很多宝妈也是产后为了身体的恢复和下奶，就猛喝很多大补的油腻的汤水，但是这些高(pinyin：gāo)蛋白、高脂肪的下奶汤，喝太多不仅容易导致营养过剩，还容易引起《qǐ》堵奶（读：nǎi）和发胖。
2、睡眠不《bù》足
睡眠不足，也【读：yě】确实是影响奶水少（练：shǎo）的原因之一，睡眠{拼音：mián}不足、或者过度疲劳，都是会影响奶水的分泌的。
3澳门新葡京、经常生[拼音：shēng]气
要是《shì》宝妈情绪不好，奶量也会受到应有，过于紧张、焦虑等澳门新葡京负能量，都会抑制奶水的分泌。
4极速赛车/北京赛车、喂奶频《繁体：頻》率少
奶水的分泌与喂奶频率成正比，要是减少哺乳次数，势必会减少奶水的（拼音：de）分泌。幸运飞艇如果想增加奶量就要尽量多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的有效的方式。
“下奶冠军”终【繁体：終】于找到了，你若爱吃，奶水又多又浓，奶渣变奶牛
奶水《shuǐ》的主要组成成《chéng》分就是水分和蛋白质，尤其是保证充足的优质蛋白对提高奶水的量和质都有重要的意义。奶水少(pinyin：shǎo)的妈妈日常除了多喝水，还可以多喝这个食谱来补充蛋白质，提高自己奶水的量和质。
准备：豌豆蛋《dàn》白粉、温水一杯
做法：温水中加入2勺豌豆蛋白粉搅拌好即可，想要更好的口感还可以加(pinyin：jiā)入（pinyin：rù）牛[读：niú]奶、水果等，依照个人口味来就行。
经过先进工艺提取(pinyin：qǔ)的豌豆蛋白粉，跟一般的大豆蛋白不一样。它是0脂肪不含糖的植物蛋白粉，不会使人发[繁体：發]胖、不会堵奶，对产后身体的恢复也有帮助，补充营养的同时，还能让产妇下奶更快。
而产后的新妈妈本身身体就比较需要，也需{读：xū}要多吃蛋白粉来补充蛋白质营养，恢复身体，提高奶水的质量，好的奶水质量对宝宝（繁：寶）的身体发育也才更有利。
想要奶水多，日常还需要坚持3件事：
1、保持好心情（练：qíng）
前面也提到了，经常生气是会（繁：會）影响奶水的【读：de】分泌的， 所以哺乳期期间都应该尽量保持好的心情，多想想一些美好的事情，而且宝宝的到来本身就是《读：shì》值得高兴的，心情好了，对下奶也是有帮助的。
2、保证（繁：證）充足的休息时间
睡眠不足会使奶水量减少，所以产后的妈（繁体：媽）妈要注意自己的休息时间，尽量每天睡够7-8小时，白天可以让家人（练：rén）或者老公帮忙照顾下宝宝，自己利于空余时（繁：時）间休息。
3、让宝宝(bǎo)多吸
只要宝宝想吃，宝妈就应该多喂，不要懒，勤[读：qín]让宝宝吸，对下奶也有好处。
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