水果中叶酸含量排行？一般的水果和蔬菜都含有叶酸，目前含量最高的就是菠菜了不过如果你想通过食补来补充叶酸，这个量是远远不够的我们一天要补充的叶酸在0.4毫克左右，如果以菠菜为例，那得吃12斤生菠菜才有0.4毫克的叶酸
水果中叶酸含量排行？
一般的水果和蔬菜都含有叶酸，目前含量最高的就是菠菜了不过如果你想通过食补来补充叶酸，这个量是远远不够的我们一天要补充的叶酸在0.4毫克左右，如果以菠菜为例，那得吃12斤生菠菜才有0.4毫克的叶酸，而且叶酸是水溶性的维生素还很容易分解，所以在做菜的时候还很容易流失掉所以建议你如果要补叶酸的话还是吃点叶酸片好了，只要你选一个好的牌子就行了
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