默契配合拉手的男女是什么关系？什么关系？我看有的人巴拉巴拉说了几千字，看着累，其实请把标题里面#30"什么#30"删除就是答案了……别点赞，我会骄傲在跑步机上跑步的正确姿势是什么？（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么（2）跑姿不存在正确与否，只存在理想的跑姿，（3）每个人的身体结构不同，理想的跑姿不见得适合所有人
默契配合拉手的男女是什么关系？
什么关系？我看有的人巴拉巴拉说了几千字，看着累，其实请把标题里面#30"什么#30"删除就是答案了……别点赞，我会骄傲在跑步机上跑步的正确姿势是什么？
（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么（2）跑姿不存在正确与否，只存在理想的【拼音：de】跑姿，
（3）每个人的身体结构不同，理想的跑姿不见得适合所有人。
（4）即便是马拉松的第一集团中也有跑【读：pǎo】姿不理[练：lǐ]想的人。短跑的博尔特的跑姿也不是理想的，但却是适合[繁：閤]他身体结构的最佳跑姿。
（5）理想的跑姿是{pinyin：shì}：
a.头部放正，不要上扬，目光直视前方，下巴微微内扣，头部不左右晃[练：huǎng]，
b.伸直背部，躯干微微前倾，身体不左zuǒ 右摇晃
c.上下肢的[de]动作，左右对称
d.屈臂90度左亚博体育右，不要耸肩，肩胛骨发力，用力往后摆摆，自然往前，不要刻意往前发力，小臂不要上扬，有人跑后肱二头肌痛[练：tòng]就是不正摆臂导致。
澳门伦敦人e.臀部【练：bù】大腿发力提膝前迈
f.在重心的正下方（pinyin：fāng）落地
澳门博彩g.落地时脚踝【huái】保持自然角度
h.不要过度用力往(pinyin：wǎng)后扒地，会加重脚踝/小腿的负担
i.开云体育不《拼音：bù》要纠结是前掌着地，还是后掌着地。适合自己就好。
j.尽量减小上下（pinyin：xià）方向的重心起伏
（6）跑步机的缺点：容易养成向上澳门银河跳的跑姿，容易养成大步幅的跑姿，容易抬头看电视/低头看手{shǒu}机
（7）跑步机上的对策：提高坡度到3左右，刻意控制《繁体：製》高【读：gāo】步频小步伐，保持[练：chí]目光直视前方
延{pinyin：yán}伸阅读：《跑者必读！跑姿的6个要（pinyin：yào）点》https://www.toutiao.com/i6653600693238104583/
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