去健身要必备哪些运动装备？去健身要必备哪些运动装备？其实就是一个词安曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜
去健身要必备哪些运动装备？
去健身要必备哪些运动装备？其实就(澳门新葡京pinyin：jiù)是一个词
安（ān）
曾因为俯卧撑时回了一下头，导致澳门金沙三角肌前束严（读：yán）重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。
曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄xiè 力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。
曾因为跑步姿势不正《拼音：zhèng》确，导致膝关节损伤，直到现在，做（pinyin：zuò）小重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛。
年少无知，难《繁：難》免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：
安全是第一[练：yī]生产力
热血沸腾的力量[pinyin：liàng]训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。
这时候，基{jī}础运动装备就显得非常重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。
健萌君为大家介绍几种本人常用的训练装备[bèi]，供大家参考，希望能帮到{pinyin：dào}大家。
1、止汗（拼音：hàn）发带 ☆☆☆
功能：吸汗、束起(pinyin：qǐ)刘海
优(繁：優)点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则马热法《拼音：fǎ》克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用于出汗较多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。
缺点：全是汗，不洗(pinyin：xǐ)会臭，超臭的那种。
2、健身【练：shēn】手套 ☆☆☆☆☆
功【g澳门新葡京ōng】能：防滑、护手、卫生
优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸[繁：倖]心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触《繁：觸》，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。
缺点：必需品、没有缺点。
3、护《繁：護》腕☆☆☆☆
功能：保护《繁：護》腕部
优点：支{pinyin：zhī}撑腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭伤。澳门威尼斯人任何推举类动作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重要。
缺点：毛巾材质护腕不适合力量训练，支持【pinyin：chí】力{lì}太低，最好用力量训练绕缠型护腕。
4、助力(lì)带☆☆☆
功能：拉类动作，填补握力短板，握（读：wò）力不足就靠它
优点：更《练：gèng》专注目标肌群（繁体：羣）发力。比如引体向上，做zuò 了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部力竭。
缺点：降低小臂发展程度，建议实在握不住的de 时候再用，别一开始就戴上。
5、硬（pinyin：yìng）拉腰带☆☆☆☆☆
功能：保护脊柱（pinyin：zhù）以及腰部肌肉
优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强《繁：強》度力量训《繁体：訓》练的话，可选用普通（练：tōng）护腰，主要是提供核心稳定性。
缺点：除了热，没{练：méi}缺点。
6、深shēn 蹲护膝☆☆☆☆☆
功能：保护膝关[繁：關]节
优点：膝关节是非常容易发生劳损《繁：損》的部位，膝关(繁：關)节良好的保护，可极大(dà)的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。
缺点：建议选用弹力绕缠型护膝，可自行控制包裹力度。不建议选[繁：選]用直接套腿的护膝，支持力【拼音：lì】太低。
7、髌骨带（繁体：帶）☆☆☆☆
功能：一定程度上固【pinyin：gù】定髌骨，减少半月板磨损。
优点：性价比高，跑步，自行车，跳绳（繁体：繩）等有氧运直播吧动中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。
缺点[繁：點]：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带（繁体：帶）也有很多种软硬程度（pinyin：dù）、不同款式，找到非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。
8、举重鞋{pinyin：xié}☆☆☆☆
功能：深蹲时，增强稳定[练：dìng]性
优点：举重鞋可以使躯干保持在(pinyin：zài)更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为（繁：爲）下肢肌肉不平衡引起的脚外[wài]翻。
缺点：透气性略差，大《读：dà》品牌价格昂贵。
9、专业跑（练：pǎo）步鞋☆☆☆☆☆
功能：跑步专（读：zhuān）用
优点：舒适的踩屎[练：shǐ]感，缓解关节冲击，延长运动寿(繁：壽)命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安全。
缺点：票子够[繁：夠]，就没啥缺点。
以上，就jiù 是健萌君常用到的装备
很常（cháng）见，很实用
具体用法还需你自己jǐ 去揣摩
总之[练：zhī]，祝你健身平安
嘻【读：xī】嘻
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/9735934.html
健身房用{pinyin：yòng}什么毛巾转载请注明出处来源
