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格斗体能训练有哪些？格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。一、力量训练。上肢训练:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚交替跳，跳台阶等

格斗体能训练有哪些？

格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。

一、力量训（亚博体育繁体：訓）练。

上肢训练:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。

下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚交替跳，跳台阶《繁：階》等。

腰腹训练:仰卧直播吧起(读：qǐ)坐、侧卧起身、俯卧挺身、平板撑等。

二、速度训练[繁：練]。

短距离冲刺跑、快速俯卧撑、快速连继跳{读：tiào}跃木箱等障碍物、快速变向跑等。

澳门新葡京三、耐力训《繁：訓》练。

长跑、轻哑铃连继击拳，主澳门巴黎人（zhǔ）要是持久的运动。

四、身(练：shēn)体协调灵活性训练。

快速变向跑、快慢变速跑、快速跑急停、快【pinyin：kuài】速跑急转身、跳绳等。

下边介绍下泰森的[pin亚博体育yin：de]体能训练，供大家参考。

泰森5点起床。十组快速跳木箱，十组短距离快速冲刺跑，然后是5公里长跑。共【练：gòng】一小时。晚上10个【pinyin：gè】循环组训练，每组是:200个仰卧起坐，30个平板臂曲伸，50个俯卧撑，再做30个平板臂曲伸，50次杠铃耸肩

然后10分钟脖子肌肉训练【繁体：練】。