红枸杞怎么吃效果【练：guǒ】最好

怎么吃枸杞比较好？枸杞是枸杞的果实，营养丰富，是天然药物和食品的原料，营养全面。枸杞含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、铁、锌、磷、钙等人体必需的营养素。具有促进和调节免疫功能、保肝、抗衰老三大药理作用，具有不可替代的药用价值

怎么吃枸杞比较好？

枸杞是枸杞的果实，营养丰富，是天然药物和食品的原料，营养全面。枸杞含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、铁、锌、磷、钙等人体必需的营养素。具有促进和调节免疫功能、保肝、抗衰老三大药理作用，具有不可替代的药用价值。那么，我们应该怎样吃枸杞才能健康呢？

首先，我们要明确哪些人适合吃枸杞【pinyin：qǐ】，哪些人不适合吃枸杞？

适合人群：健{读：jiàn}康成年人，尤yóu 其是劳动精气不足、腰膝酸痛、视功能减退、头晕耳鸣【练：míng】者。

不适宜人群：外感热病、感冒发热、身体发炎腹泻者最好不要食用，否则不【pinyin：bù】仅达不到保健效果，还可能加重病情。其次，脾胃虚弱、消化不良的人在炎热的夏季不宜食用枸杞，否则会出现食【练：shí】欲不振、胃胀或酸《繁体：痠》水呕吐。

其次，要确定枸杞【澳门新葡京拼音：qǐ】的用量。

根【练：gēn】据国家药品要求，6-10g/12g没有问题。如果作为保健品服用，一般不超过20克，约15克；如果作为特殊人【pinyin：rén】群服用，一般不超过30克，约20克，但必须根据人的体质来决定。此外，要特别注意的是，人体在特殊情况下最多可以吃30克枸杞，但不能每天都吃。

大剂量服用时，人容易生气，如流鼻血、眼睛不适、发热加重等不良症状。因为枸杞本身具有补益肝肾澳门新葡京、调节阴阳的功能，它能助阳，并《繁体：並》使人体发热，从而导致上述不良症状。因此，枸杞的用量非常重要。

最后，如何吃枸杞？以下饮食方法[练：fǎ]可供参考。

一般来说，免疫力低的人一年四季都可以吃。冬日枸杞宜作粥或汤。可与红枣、山药搭配使用

夏天，枸杞可以用水浸泡或生吃。干嚼是不错的选择，干嚼枸杞qǐ ，这样会吸[pinyin：xī]收[练：shōu]更多的营养。