身{shēn}高160体重140算胖吗

运动节食瘦了10斤，就不再瘦了，150斤减到140斤，怎么办？运动加节食减肥瘦了十斤，瘦的并不是脂肪，而是水分。节食会导致蛋白质摄入不足，运动会增加蛋白质的消耗。蛋白质摄入不足时，肌肉就会流失，基础代谢率会下降，瘦体重就会下降，低脂含量上升

运动节食瘦了10斤，就不再瘦了，150斤减到140斤，怎么办？

运动加节食减肥瘦了十斤，瘦的并不是脂肪，而是水分。节食会导致蛋白质摄入不足，运动会增加蛋白质的消耗。蛋白质摄入不足时，肌肉就会流失，基础代谢率会下降，瘦体重就会下降，低脂含量上升。一旦恢复饮食，体重就会迅速反弹回去。

现在你所需要做的是停止节食，调整饮食。根据现在的体重计算出基础代谢率。将饮食摄入量控制在基础代谢热量之上，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。

保持每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重一克，一日三餐保证碳水化合物的摄入，以复合碳水化合物和粗粮为主。早中晚以4比4比2的比例进食，碳水化物物摄入每日每公斤体重2到4克。

力量训练的目的在于提升基础代谢，和增加肌肉含量。肌肉含量的增加有助于增加体内瘦体重重量。瘦体重增加时，体脂就会下降，有利于持续的进行减脂。

节食是最不可取的减肥方式，节食加运动短期内体重大幅度下降，实际上是以牺牲瘦体重为代价。短期伤害会导致减肥失败，长期也有可能导致女性月经紊乱，免疫力下降，以及骨质疏松，可以说得不偿失。