想在健身房里瘦腿，练什么最好？很多人都会为自己的“大象腿”而苦恼不已，特别是白领一族，每天坐在电脑前，大腿不自觉的变肥了。如果能够把大腿上的脂肪给减掉，那无疑是一件美好的事。练习瑜伽瑜伽可以通过拉伸练习能够激发下半身的血液循环，不但可以预防腿抽筋，还可以改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的可能
想在健身房里瘦腿，练什么最好？
很多人都会为自己的“大象腿”而苦恼不已，特别是白领一族，每天坐在电脑前，大腿不自觉的变肥了。如果能够把大腿上的脂肪给减掉，那无疑是一件美好的事。练习瑜伽
瑜伽可以通过拉伸练习能够激发下半身的血液循环，不但可以预防腿抽筋，还可以改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的可能。瑜伽更加适合那些比较文静，不喜欢汗流浃背的小姐姐。瑜伽是一项比较专业的运动，最好到健身房找合格的导师。瑜伽的瘦身效果相对缓慢，需要长期坚持，3～6个月才能看见明显效果。登山有氧练习
健身房的登山练习被称为“登山器”，这种运动可以让我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部塑形也会起到良好作用。每次做此类运动，时间控制在40分钟左右为好。我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动澳门巴黎人瘦身方面的知【读：zhī】识，欢迎互动交流！
去健身房锻炼之后，腿感觉更结实了，但是我是想瘦腿的啊，怎么办呢？
你好，去健身房锻炼腿部变粗是你的练习方法不对。并非锻炼之后拉伸就不会粗腿那么简单。锻炼后拉伸这澳门新葡京一点是必须要做的，拉伸的作用是使肌肉变长，让腿部更加修长。配合按摩会让腿部肌肉更有弹性。这两点是让[繁：讓]你拥有瘦长腿的前提。
很多人认为我办了健身卡就一定会(繁：會)瘦，我进了健身房我就会拥有大长腿。这种理解是《读：shì》有误区的。有的人到健身房也是瞎练。
正确的瘦腿翘臀的方法是有氧和无氧结合。这才是正确的打开方式，只练有氧或只练力开云体育量都是错误的，但是也有追求腿部臀部大的，这个另当别论。下图左边的有力量训练配合有氧运动，所以臀部紧致，腿部也很匀实好看，是众多人心中女神的样子。右边的是明显{练：xiǎn}的臀部有些下垂，看着瘦但是腰间还有赘肉。这是没有锻炼过的痕迹
健身房里的有氧运动包括跑步机、划船机，单车和有氧操课等。我的经验是单车课锻炼效果最佳。单车课为有氧课（部分区间已经达到无氧），在减脂的过程中还可以塑型，可谓一举多得。慢跑热身后，蹬一节单车课，然后进行拉伸和按摩结束。偶尔做几组瘦腿动作效果是非常好的
（另外告诉大家，多练习臀部和核心力量对夫妻之皇冠体育事有很{hěn}强的提升哦）
不想粗腿就要有氧和(hé)力量相结合。一点也不想（xiǎng）粗就不要练习抗阻力训练，比如负重深蹲等。可以进行以下动作练习，让你紧致瘦腿。
记住，瘦腿不是锻[拼音：duàn]炼后拉伸那极速赛车/北京赛车么简单的事。欢迎关注和留言评论。
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