健身锻炼肌肉方《拼音：fāng》法

健身房内都有哪些运动项目？大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者

健身房内都有哪些运动项目？

大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。

固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。

固定器械的功能比[练：bǐ]较单一，只做{zuò}一个动作，动作路线比较固定，动作【练：zuò】不易变形，适合初练者。

钢索器械：坐姿划船器{练幸运飞艇：qì}、T字下拉器。

该器械类的动作路线不太固定，需要较好的控制能澳门巴黎人力《拼音：lì》。

自由重量器{qì}械：杠铃、哑铃。

这两种类型的器械有各种《繁体：種》规格（pinyin：gé）的重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。

综合训练{繁体：練}器械：龙门架、史密斯机。

这类器械有很多种《繁体：種》用法，可以训练多种动作，也比较安全。

克服自身亚博体育重力训练器械：单杠双杠(gāng)、仰卧起坐凳。

单(繁体：單)杠：引体向上，训练背部手臂

双杠澳门威尼斯人：训(繁：訓)练肩部、胸部和手臂

仰（读：yǎng）卧起坐凳：训练腹肌

团体健身课{pinyin：kè}程一般是各种类型的健美操，提升心肺功能，美化形体的。

私教服【fú】务我没请过（因为穷）。

游泳一《拼音：yī》般也没时间去练。

有些我没练过，所以无法提供更好的信息给你。见谅！

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最后（繁体：後），上图。