如何练【繁：練】小腿肌肉?

怎样才能让松弛的肉变得更结实？这应该和长时间不运动有着密切的关系。长时间不运动的人的血液血环就不如经常运动的人更流畅，不运动的人毛细血管张力和汗毛孔的开放程度比经常运动的人差远了。人体新陈代谢也就滞后，所以皮肤松软、肌肉稀松不结实

怎样才能让松弛的肉变得更结实？

这应该和长时间不运动有着密切的关系。长时间不运动的人的血液血环就不如经常运动的人更流畅，不运动的人毛细血管张力和汗毛孔的开放程度比经常运动的人差远了。人体新陈代谢也就滞后，所以皮肤松软、肌肉稀松不结实

做俯卧撑，俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该极速赛车/北京赛车采用每天增加、层次练习法。如，今(jīn)天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加

此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。揉燃法，左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉

内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也（yě）不能来回揉极速赛车/北京赛车搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂松弛，预防手臂内侧赘肉的堆积

有关系的，你可以多做正压腿，拉伸肌肉。抬脚正压，或两腿直立弯腰前屈，如果你没时间特意锻炼，可以坐在办公室的椅子上，抬脚做勾脚或绷脚的动作，需要循序渐进地坚持区做才有改善。