男人爱[繁体：愛]发脾气的心理学

为什么会发脾气？谢谢邀请，为什么会发脾气？答做为一个正常人都会有脾气，就看你在现实生活中是怎么对待，当然一般人都是性格来决定的大小不一，有的与到不顺心或者凡琐事大发雷声般的脾气，这种人心里放不下东西容

为什么会发脾气？

人愤怒是因为什么引起的？为什么？

如果在（练：zài）表《繁体：錶》面上《练：shàng》做文章是无法遏制愤怒的，要从根源上找原因才能够真正解决这个问题。

我们的根源情绪有羞耻、愧疚和恐惧。后面我会以中（zhōng）国家长常见的愤怒为例说明《读：míng》一下。

二.愤怒应该【练：gāi】被压抑吗？

压抑(pinyin：yì)情绪不是一种好的方法。压抑与忍耐会使情绪积累，一旦爆发会（繁体：會）带来{pinyin：lái}更大的伤害。

很多人一直不停的忍耐，但[练：dàn]是情绪的根源没有解决(繁：決)，等到爆发的时候(pinyin：hòu)，有可能会造成一发不可收拾，引发泥石流效应，甚至冲动作出不可挽回的过激行动。

网上有非常多的因为长期压抑愤怒情绪，导[繁：導]致的冲动行（读：xíng）为甚至杀人等恶性事件，我就不在这里举[繁体：舉]例子了。

三.彻底解{jiě}决问题的方法

网[繁体：網]上流传的那些解决方法大多数是深呼吸、数数等方法，可以短暂找回理性，冷静下来，但是[练：shì]不能从根本上解决问题。

如果找不到愤怒的(de)真正原因，就是我在前面说的那三个原因，那么这个情qíng 绪依然是处于被压抑的状态，时间长了还是会引起很多问题。

那（拼音：nà）么怎样才能彻底解决这个问题呢？

第1步，深呼吸，先让自己【jǐ】冷静下来。

第2步，回忆自己（jǐ）感受到情绪。想清楚是[练：shì]哪种根源情绪导致的愤怒，羞耻感，愧疚感还是恐惧感引【读：yǐn】发了你的愤怒。

第3步，觉察自己这种情绪（根源情绪）带来《繁：來》了什么想法。

下面我以中国家长发脾气为例{pinyin：lì}解释一下。

1.孩子成绩差还不听话，让我很没面子，我觉得很{hěn}丢人。

这【练：zhè】里面是你的羞耻感在作怪，看孩子成绩差，怕别人《拼音：rén》会说你，感到丢人，所以把愤怒发泄[拼音：xiè]到孩子身上。

2.孩子动作慢要迟到了，题目做不出来，我感到《练：dào》很着急、很焦虑。

3.孩子的某些举（繁体：舉）动让我感到无法控制。

这上面（繁体：麪）两条是我们(繁体：們)的恐惧心在作怪。这时有的家长时就会把愤怒(nù)放进了孩子身上。

4.孩子zi 提这个要求我做不到，感觉很难受，觉得对不起孩子。

比如说孩子提出想去迪士尼游玩或者想要一个很贵的{de}其他同学有的物品，如果家庭条(繁体：條)件或其他条件不允许，有些家长就往往就会把自己内心的羞耻感转化为愤怒，大发一通脾气。

但实际上他们在愤怒或者发脾气的时候，并【pinyin：bìng】不知道自己愤怒的真正原因。

第4步，破解(pinyin：jiě)这些想法。

1.并不是所（读：suǒ）有的愤怒都是不好的。

首先明确一点，发脾气不等于有效的愤怒。发（繁体：發）脾气实际上是发(繁体：發)泄自己的无能感、无力感和失去控制的感觉。

还记着我【pinyin：wǒ】们开始说的三种根源情绪吗？大多人大[练：dà]多数人不愿意或者说没有能力去体验羞愧愧疚和恐惧这三种根源情绪。

你只有真(pinyin：zhēn)正的体会到你这次愤怒的原因，到底源于哪[nǎ]一种（繁：種）根源情绪，才能够真正的去解决它。

人的一切痛苦，本质{练：zhì}上都是对自己的无能的愤怒。

王小波说的这句话，深有《拼音：yǒu》感触。

2.真正的愤怒是保护自己的{de}方法。

亚里士多德说“任何人都会生气，这也很简单，但是在正确的时间、正（读：zhèng）确的场合，用正确的方式表达愤怒，这可不简【繁体：簡】单。”

只有在{zài娱乐城}正确时间正确场合用正确方式表达的愤怒，才能够达到真正保护自己的作用。

幸运飞艇3.觉察愤怒[拼音：nù]背后隐藏的情绪。

这里可以问自己三个问《繁体：問》题。

这是《拼音：shì》在保护我避免哪种伤害呢？

什么东西在《读：zài》哪里伤害到了我？

是不是我的遗《繁体：遺》留情绪没有解决好？

比如说孩子学习不用心，是伤害了我的[练：de]面子，还是我在担心孩子的前途？

孩{练：hái}子让我给他买很贵的东西，是因为我负担不起澳门伦敦人，做的不够好，还是我担心给他买太多东西，孩子会变得更加没有节制？

还是让我陪他玩，我做不[pinyin：bù]到，是怪自己【pinyin：jǐ】工作太忙，还是因为觉得孩子侵犯了我的个人时间和空间？

经过【pinyin：guò】这样层层询问，你才能够觉察出自己真正的情绪变化的原因。

4.要认知到情绪也是一种能量，要yào 允许它的流动与表达。

情绪是一种能量，压抑情绪是会对身体造成伤害的。情绪就像是海浪，我们就是冲浪的人（rén）。而压抑情绪就像在海边砌一道墙。为了对抗越来越多的浪花，这堵墙只能越垒越高，但是总有一天，海hǎi 浪会把它冲垮，这就是最危险的时候。

5.绝对不要《练：yào》在情绪流动的时候做最终决定。

我们允许情绪的流动和表达，但[练：dàn]是绝不允许做情绪化的决定。

因为在求情绪流动的时候，此时的想法和决定都不（练：bù）可靠。

经过这样4步就基本能够破解愤怒的情绪，后面(繁：麪)我还会再说一下，如{rú}何更好的解决负面情绪的影响，请大家关注。

最后送给大家我《亚博体育拼音：wǒ》非常喜欢的两句话。

第一句话：人只（繁体：祇）能要求自己，不能要求任何别人，包括你的孩子。

很多人活一辈子都理解不了这句jù 话。

很多家长之所以对孩子乱发脾气{pinyin：qì}，那是因为总觉得孩子是附（拼音：fù）属于自己的，我当然可以提出各种要yào 求。

结果就是孩子长大后可能又把情绪反馈给家长，最后造(pinyin：zào)成不可调节的矛盾。

婚姻之所以会《繁体：會》被细节打败，也是因为要求太多。

有人说，他是我老公，难道我不能对他提要求(qiú)吗？

那换个角度，他是你老公，他就不能对你提要（拼音：yào）求？

他向你提要[练：yào]求你会开心吗？

为什么提要求越多的婚姻【拼音：yīn】越不幸福呢？

因为“要求”包含了两个让人最不舒服的[练：de]东西，一是压力，二是否定。

你对他提要求，就是给他施加压力；你对他（拼音：tā）提要求，就是否定他现在。那么论谁都【pinyin：dōu】不会高兴。

第二句：这个世界（pinyin：jiè）属于你，与他人毫无关系

萨特说，他人rén 即地狱。

当你把注意力放到你身边人的身上，那他（pinyin：tā）们的一举一动都在掌控{pinyin：kòng}着你，你就无法真正的控制自己。

很【pinyin：hěn】多人说婚姻是两个人的事，我觉得婚姻也可以认为是一个人的事。

你要不[拼音：bù]要结婚，你要跟谁结《繁体：結》婚，你现在需不需要离婚，其实都是你自己说了算。

不要抱怨你的老公或老婆，因为你本可以选择不结婚。结婚遇到什么人，那你是[练：shì]你自己选择，如果出现了矛盾过不下去了，你可以选择隐忍或者分开，。过不下去又不想分开的，那只能是承担自己选择的结果（guǒ），继续痛苦和愤怒。

我每个人来《繁：來》到这人间走一遭，其实你从来也没有[练：yǒu]拥有过什么，也很难留下些什么。一切都是体验，一切都是经历，就像到人间来旅游了一番，生不带来死不带【pinyin：dài】去。

比如说你去黄山旅游，看到迎客松，你总不能想着我要把迎客松搬到你家里吧。

因为你很清楚自己只是一个游客{kè}而已，但是生活中我们为什么就【练：jiù】想要得到更多，想要对别人要求更多《拼音：duō》呢。

于是，求而不得、事与愿违，就《拼音：jiù》造成了我们痛苦和愤怒的主要原因。

我还注意到，我们《繁：們》大多数愤怒是发泄到自己的亲人身上的。

有些人对外人彬彬有礼，特别的友好，但是到家中对自己的(pinyin：de)亲人孩子大发雷霆，这真的是很（pinyin：hěn）悲哀的一件事情【拼音：qíng】。如果明白了上面两句话或许很多人就不会对亲人发脾气了。

让我(wǒ)们从现在开始对自己亲人，对周围的人保澳门金沙持友好，不再乱发脾气，与您共勉。

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