卡路里低且瘦{shòu}身的食物

有什么推荐的好吃热量低的食物？好吃热量又低的食物，我下面列举几样。一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

有什么推荐的好吃热量低的食物？

一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃（繁体：喫）又不想《练：xiǎng》长肉的人士来《繁体：來》说可以尝试一下。肥肉就不要在吃了

那[pinyin：nà]样【pinyin：yàng】真的会胖的。另外鱼类的脂肪含量低，也很好（练：hǎo）吃。可做成蒸鱼，红烧鱼、鱼汤之类的，既健康又美味还营养。

二、蔬菜类的：我各【练：gè】人觉得西红柿，黄瓜，白菜都是非常好吃的蔬菜，像西红柿炒蛋，凉拌黄瓜，现在夏天非常炎热，很适合吃这些菜肴，西红柿和黄瓜富含维生素C，有美白肌肤的功效[拼音：xiào]。白菜含钙量高，做饺子馅，包子馅非常好。

三、豆类的：豆类的食物既jì 健康又美味，红豆，绿豆夏天的时候吃还解暑。还可kě 以制作成各种冰棍。红豆薏米是一【拼音：yī】款减肥减脂除湿的食物。夏天湿气重，多喝这款汤，补脾祛湿

强烈推荐这款汤（读：tāng）。

好吃热量又低的食物很(读：hěn)多【duō】，比如银耳，木耳，之类的，都是健康热量低的。好了，我的回答就是这样，希望给你一些参考，我是（读：shì）爱美食的清风姐姐。

有哪些好吃又低热量的食物？

为了研究低卡(练：kǎ)零食，过[繁体：過]去的一周过得非常丧。但好歹，挑出了一些还算可以吃（繁体：喫）的，送给减肥期的你。

写完这(繁：這)篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯

多喝水(读：shuǐ)总不会长肉吧

多喝水，总[繁体：總]不会长肉吧？

答案是：不一定哦。喜欢喝有味道的水，你【pinyin：nǐ】可以选择这三款：

▍香醇的热(繁体：熱)巧不含糖 · 一包17大卡

香《拼音：xiāng》浓顺滑，是一杯巧克力的及格线，好歹是达到了。

「森永1/4卡路里可可粉」，砂糖替换huàn 为甜味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很(练：hěn)好【拼音：hǎo】喝，也可以用牛奶冲。

一小包（bāo）热量仅有17大卡。每天喝一杯，无负担～

▍再来杯低卡[拼音：kǎ]奶茶 · 一包29大卡

每到下午三四点，办公室【拼音：shì】里总有一个人会带头点奶茶。

减肥的你要冷静，来看看这个「日(rì)东红茶皇家(繁：傢)奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它吧～

一包(pinyin：bāo)29大卡

茶香味很突出《繁体：齣》，甜度适中。总体可以给个中上的分数。

有位研究员在写稿期间，一天竟然喝了四杯！而冲饮（读：yǐn）类能给出的(读：de) Tips 就是水不要放太多，口（kǒu）味淡了不好喝呀。

▍卡路里[lǐ]减半的豆乳 · 一包52大卡

我还是懒，有能够直接喝（拼音：hē）的吗？有。

之前推荐过「丸三豆乳[练：rǔ]」，健康又美味，它还有低卡【pinyin：kǎ】版。包装上写着卡路里减半，小小一盒，一包 200ml，52大卡：

喝一口，果然没让人失望。味道香浓，像是现磨豆《拼音：dòu》浆一样～香蕉味的甜，并(繁体：並)不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。

麦芽咖啡味，像是豆奶拿铁，早《zǎo》餐来一杯，提神醒脑：

这三样宝贝，研究员已经在抽(拼音：chōu)屉里囤着了，澳门新葡京毕竟一天要喝八杯水呢！

真 · 低卡零(拼音：líng)食

也有(yǒu)好吃的选项

写稿子的时候停(pinyin：tíng)不下嘴，就把这些塞给自己嗯，挺好吃！

▍有趣的香菇干《繁体：幹》 · 每包15g/59大卡

我们之zhī 前推荐过悠哈味觉糖，新奇又好吃。看到它有香菇干，好奇【拼音：qí】买来吃《繁：喫》吃看。

小小《读：xiǎo》一片又香又脆。酱油味醇香，醋味迷人，烧烤味带着烟火气，芥末《练：mò》味（pinyin：wèi）得到最多赞赏。每样尝一遍。

缺点是有点停不下来【pinyin：lái】，一会儿就吃完了四包！算下来卡路里好像也不低。

一包59大[pinyin：dà]卡

新奇口味吃得很开心，但大家最后[繁：後]还是被一款原味香菇所收服：

一颗颗完整的香菇酥，些许盐味带(拼音：dài)出香菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制胜[繁体：勝]！

淘táo 宝关键词「谢宴香菇酥」，标注[繁体：註]非油炸，配料香菇、油、盐。未标《繁：標》卡路里含量。唔，但应该不高吧。

▍解馋的两小包 · 每包10g/25大卡{拼音：kǎ}

在低卡零食界，不能不提魔芋。介jiè 绍一款特别的：「Asuzac魔芋干」。

小（拼音：xiǎo）小一包，一丝一丝，刚入口觉着很普[练：pǔ]通，但越嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼、扇贝味道很搭。

至于牛肉和酸梅味嘛……一言难（繁体：難）尽。

一袋{读：dài}只有约25大卡，放心吃：

上一款是耐嚼，那再来一款爽脆：「Natori 蔬菜根茎」。独（繁：獨）立的小包装，随时开【练：kāi】一袋解馋。

仅有19大卡（kǎ）

莴苣根茎，口感清新，酸酸甜甜(拼音：tián)的(拼音：de)梅子味儿，还带着紫苏香气。唔～被这（繁体：這）种组合戳中！

熟悉{xī}的味道，想到男梅糖～

▍好吃的果冻，据说0卡【pinyin：kǎ】

选了几款声称{繁体：稱}0卡的果冻来试试，然而大多数都《读：dōu》不尽人意。直到吃了它，大《拼音：dà》家都点头了。

「Tarami 低卡果冻」，是撕开舔一口汁水就知道好吃的那种。用一个大《读：dà》勺子挖着（pinyin：zhe）吃，口感爽滑，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道都值得给个高{gāo}分。

包[练：bāo]装长这样，基本口味有三种：葡萄、蜜（mì）桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋冬的柚《读：yòu》子、夏天的芒果。

Tarami 有很【读：hěn】多特色果冻，都想买来尝尝。

研yán 究员有一点迷思，这些自称0卡（拼音：kǎ）的果冻，怎么说都吃下了东西{pinyin：xī}，不可能0卡啊。

把包装倒过[繁体：過]来一看，发现一行小字：「每100克里热量不足5大卡就算做0卡《拼音：kǎ》，糖类不满 0.5g 就算做 0g 。」

真是机智的四舍五入。不过看在你好吃的份上，确实[繁体：實]也【读：yě】没多少热量，就不计较了：）

还有一种吸的【练：de】「蒟蒻果冻」，四种口味，其中柠檬味标0卡。

吃起来方便，甜味适《繁体：適》中，姑娘们喜欢～

香精味还【练：hái】是有些重，偶尔吃一吃还可以。

研究员说：为了实现低卡，很多零食将糖替(练：tì)换为人工甜【练：tián】味剂，常《拼音：cháng》见的有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。

然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真实的满足感。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最后挑选的《拼音：de》这几款，是不太吃{pinyin：chī}得出奇怪(pinyin：guài)味道的。

高热量食物【拼音：wù】的变种

水好深《练：shēn》

薯片、巧克力、饼干、泡面碳水化合物和《hé》脂肪的满足感澳门新葡京，真的能够被替代吗？

▍眼花缭乱的低卡饼干 · 每(pinyin：měi)包50-150大卡

卡路里其实不低，但真的有饱腹感。

「Naris Up 饼干」，非常迷你的de 小包装，吃了一盒也不管饱吧？

豆乳味和抹茶味是方形《读：xíng》的硬饼干。其他口味是长条形，口感《拼音：gǎn》像软曲奇，略干。吃的时候配上一杯水，一条下去就有饱腹感了。

每种口味尝一块，吃完图上这些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知(练：zhī)道的。

再尝尝「格力高每日直播吧果实」，软软的薄片饼干，内里有丰富果《读：guǒ》肉哦～

甜是{shì}真的很甜。

另外还试了许多杂粮[繁：糧]饼干，口感干硬，没多少朋友。

但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看kàn 起(练：qǐ)来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核桃味的。

朝日（读：rì）有一系列低卡零食，有兴趣可以试试。

▍一款超纲的饼干{练：gàn} · 每片73大卡

杂粮饼干吃起来有饱腹感，然[练：rán]而内心（pinyin：xīn）却难有满足感。陷【读：xiàn】入绝望之际，拆开这盒饼干感觉被拯救！

「go ahead 酸奶味饼干」，有六种口(kǒu)味，喜欢这款 forest fruit，酸甜平衡。

掰开一[练：yī]块，看到夹心里满满的果干。上面的酸奶涂层，让[繁体：讓]整体口感柔和了很多。

「这个确实好吃，但这看起来就不低卡【kǎ】啊！」

「我看只有(练：yǒu)73大卡……」

每片73大卡。谢谢[繁：謝]。

研究员说：营养成分表常以100克为单位进行标注《繁：註》，但不少高热(繁：熱)量食物会（繁体：會）在这里做文章。

来，拿ná 起一包艾格老师最爱香浓红烩味薯片：

1 大卡 = 4.184 千(qiān)焦。经计算，薯片每100克热量约513大卡。上文{练：wén}中的[拼音：de]酸奶饼干，每100克热量约428大卡：）

好吃的饼干，还是少不了热量啊（练：a）。

▍如果减肥还《繁体：還》一定想吃巧克力 · 每份33g/160大卡

终于到了研yán 究员最喜欢的巧克力。

「明治无糖巧克力」，微酸偏苦，喜欢黑巧的选这一款{pinyin：kuǎn}。

封口的密封设计，方便澳门巴黎人随时吃上一{yī}粒。

要{pinyin：yào}吃甜甜的牛奶巧克力，那就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装标出偏苦，但两种都[dōu]比明治甜。

喜欢二者交（pinyin：jiāo）替着吃，常备～

▍嘴巴喜欢[繁：歡]脆脆的食物 · 一枚4大卡

戒【pinyin：jiè】烟有戒烟糖，那戒薯片有没有替代品？

这一款也许能帮到病友们：「朝日脱油[读：yóu]薯片」，原味和减盐两种口味。

名字虽【suī】然叫薯片，但吃起来更像是小时候吃的上好佳[练：jiā]玉米卷。咔嚓咔嚓停不下来，让人着迷的膨化食品～

小包装(繁：裝)的设计，带着吃非常方便。

热量吗，一（拼音：yī）枚4大卡。

当你在吃的{de}时候，心里想着4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？

并不会，因为开(繁体：開)始吃停不下来了！

喜欢脆脆的膨化食品《读：pǐn》，「Calbee 非油炸低盐虾（繁：蝦）条」也不错，1岁宝宝都可以吃，不硬不咸，吃着玩玩[繁体：翫]。

喜欢甜口《拼音：kǒu》的不要错过这个：「黑糖味的薄脆小饼干」。小小一片不{bù}掉渣，在办公室吃着特顺手～

▍宵夜想吃暖热的《de》主食？ · 一份90-150大卡

半夜饿的时候，最适合吃点方便（娱乐城biàn）的、小分量的速食！

红豆年糕汤打开一碗长这样，加水{pinyin：shuǐ}冲泡，只需等待一分钟：

你就能得到一{pinyin：yī}碗热腾腾的汤～

很甜很【pinyin：hěn】多糖，但因为量少{读：shǎo}，总热量153大卡。关键词「井村屋红豆年糕汤」，也有袋装。

再{zài}来一份馄饨吧！

「东洋水产小{练：xiǎo}云吞」，有海鲜味、海带汤味、担担面味。

馄饨小小只，加热水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在（拼音：zài）整体味道好呀。这杯海带汤味的《读：de》，配（读：pèi）料丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～

还觉着不够厉害？看这（繁：這）碗30秒速成烩饭！

「天野低卡烩饭」，在同[繁：衕]类产品中胜出。

加（读：jiā）入热水，搅拌，成型，吃！只要30秒！太方便～

这款番茄味和芝士(shì)味，我们最喜欢。看kàn 得（拼音：dé）见的丰富配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。

而且有完整米粒哟，口感佳。其他不少方便烩饭《繁：飯》中的米，是圆圆的（练：de）米粉加(拼音：jiā)工品，真的差很多。

因为太好玩[繁体：翫]，研究员连泡了四包。

诶，我刚泡的那碗呢？那位研究员你别[繁体：彆]跑，还我的饭！！！

▍实在(练：zài)忍不了了，让我吃点肉吧！

来，上[练：shàng]肉：

看(拼音：kàn)着好像挺像那么回事的：

继续吃下去，会慢慢吃出豆制品（pinyin：pǐn）的味道。

这是「自然素材香菇素肉条《繁：條》」：

用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜(读：xǐ)欢看大家吃进去发现不是肉的表情。

啊，不要打我wǒ ，我也是为了大家体重着想（真诚脸）。

想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还是《练：shì》很绝望）

最后的{de}最后，问题来了，吃了这么多低卡零【练：líng】食《拼音：shí》的研究员，究竟有没有瘦下来？你猜~

题外（拼音：wài）话：

我们(繁：們)尝试了五花八门的低卡零食，80%的都不好吃。最{zuì}后只选出这些推荐给大家。

打着低卡卖点的零食shí ，不外乎用这几招：

• 缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；

• 缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；

  

• 替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

本《拼音：běn》期热量摄入总计：2613大卡；没事干研究院最新平均体重：93.2斤

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