小腿很（hěn）大坨肌肉怎么瘦

走路时，怎样较多的利用比目鱼肌而不是腓长肌呢？您好，比目鱼肌是单关节肌，只作用于踝关节；而腓肠肌是多关节肌，作用于膝关节和踝关节。这两块肌肉统称为小腿三头肌。在走路时，需要靠小腿三头肌收缩促使脚掌向后蹬地以完成向前行走，此时不管是比目鱼肌和腓肠肌都无可避免腰参与踝关节的趾屈（蹬地动作）

走路时，怎样较多的利用比目鱼肌而不是腓长肌呢？

您好，

比目鱼肌是单关节肌，只作用于踝关节；而腓肠肌是多关节肌，作用于膝幸运飞艇关节和（hé）踝关节。这两块肌肉统称为小腿三头肌。

在走路时，需要靠小腿三头肌收缩促使脚掌向后蹬地以完成向前行走，此时不管是比目鱼肌和腓肠肌都无可避免腰参与踝关节的趾屈（蹬地动作）。另外，腓肠肌还有屈曲膝关节的作用。

所以，要想在走路时较多的利用比目鱼肌而不是腓肠肌，建议少走上坡、如爬山、上楼梯等。因为此时你的《读：de》膝关节屈曲-伸娱乐城直动作角度较大，腓肠肌也会更多参与做功。相反的，多走平路即可。