每天整夜睡不着《读：zhe》怎么办

睡眠时间过长且作息不健康怎么办？这次疫情期间基本上就是吃吃睡睡，作息严重不规律。后来觉得不能再这样下去了，这几天将手机闹钟调至上午八点钟，不管有没有精神都必须起床。如果困就中午十二点再眯一会儿，不管想不想睡，晚上十二点必须上床，如此坚持三天，立马就有精神了

睡眠时间过长且作息不健康怎么办？

这次疫情期间基本上就是吃吃睡睡，作息严重不规律。后来觉得不能再这样下去了，这几天将手机闹钟调至上午八点钟，不管有没有精神都必须起床。如果困就中午十二点再眯一会儿，不管想不想睡，晚上十二点必须上床，如此坚持三天，立马就有精神了。

早起[拼音：qǐ]真的很重要！！！

无稽之谈。

事实上，深度睡眠的时间皇冠体育不可能过《繁体：過》长。什么分析软件也好什么网站也好，就是哗众取宠骗你的。劝你不要疑神疑鬼。

所谓深度睡眠，包括熟睡期（qī）、深睡期和快速眼动期。虽然在一个睡眠周期里，所谓的“深度睡眠”占据了3个周期，但相对于整个睡《读：shuì》眠周期的时长，它们的时长仍是较短。深度睡眠与整个睡眠的时间比例是固定在一定范围内的，如果你想要深度睡眠时间特别长，那整个睡眠时间都要延长才行。

也就是说，如果你的{de}整体睡眠时间没什么澳门金沙变化，你的深度睡眠也不可能过长。

大多数[拼音：shù]人具有大于24小时的内源性周期，但是，实际上《拼音：shàng》人类自身的昼节律系统可以调整到23~26小时周期。

你要进入深度睡眠，必须经过入睡期和浅睡期，深度睡眠无法占用入睡期和浅睡期的时间，这（繁：這）是不可违背的人类生理。你觉得你的深度睡眠时间很长，一般是你的整体亚博体育睡眠时间比别人更多。

再一种情况，是你的昼夜节律把你的生物钟分割得(dé)逼比别人多。医学上，有一个“睡-醒昼夜时相延迟综合征”，常超过每25小时一个睡-醒周期（qī），即昼夜过长，主要见于出生即失明的人，如果你是个天生的盲人，那也就罢了，但这也是正常生理现象，毫不罕见。

综上，如果你是【读：shì】个正幸运飞艇常人，整体睡眠时间亦无特殊之处，其实你根本不可能发生“深度睡眠时间过长”。

因为你必须要遵守最基{练：jī}本的人类生理。而人体每个功能，都取决于器官形态。它如果受到损害，功能会减(jiǎn)退；而超长发挥，也只能在不突破器官形态的生理范围内。包括你的下丘脑交叉视核等器官在内，它们都是脑的（de）基础结构，且都是自主的，根本不听你主观意识的指挥。

——如果这些器官也违背自然生理，那就得问问你来地球的目的是什么了。你认为自己的脑结构与正常人类不同吗？那就解剖来看看你来自于哪个星球。

而如果仅仅是你自己疑神疑鬼，幸运飞艇那就该改掉这坏毛病。如果觉得自己改不了，甚至还为“深度睡眠时间长”而沾沾自喜觉得很了不起的话，可以去医院就诊精神科，控制一《读：yī》下癔症病情。