孩子读书压力大吃什么{练：me}补补脑

孩子学习累吃什么补脑？孩子需要补脑时可以多吃花生，核桃、蛋类、大豆、鱼肉等食物。1、核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到消除脑疲劳，营养大脑的作用。2、鸡蛋和大豆中的卵磷脂可以提高孩子的记忆力，对脑神经的发育起重要作用

孩子学习累吃什么补脑？

1、中含(hán)澳门金沙有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到消除脑疲劳，营养大脑的作用。

2、中澳门博彩的卵{pinyin：luǎn}磷脂可以提高孩子的记忆力，对脑神经的发育起重要作用。

3、中有丰富的DHA，是儿童大脑发育不可缺少[练：shǎo]的营养素。

最新研究表明，补脑食物排名第一花生，第二鱼肉，第三鸡蛋，第四核桃。不管是哪种补食物，儿童饮食都要规律，营养搭配要均衡，养成少吃零食，不偏食的好习惯。

高三学生，吃什么可以补脑？

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白澳门新葡京质、钙，及大脑所必需的{练：de}氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质

此外（读：wài），它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛(pinyin：niú)奶有助入睡。

2、鸡蛋（读：dàn）。

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰[练：xiān]胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆《繁体：憶》力。国外研究证实，每【读：měi】天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼【练：yú】类。

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相（xiāng）反，还能保护脑血管、对大脑细胞活（pinyin：huó）动有促进作用。

5、花生。

花生富澳门巴黎人含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集（jí），防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小《拼音：xiǎo》米。

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较[繁：較]多的色氨酸和蛋氨酸。临床观（繁体：觀）察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将[繁体：將]益于脑的保健。

7、玉《拼音：yù》米。

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保《读：bǎo》护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助幸运飞艇促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

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