全身动作{zuò}运动健身视频

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你喜欢运动吗？宅在家是怎么运动的？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助到您。

在家可以运动，但条件有限所以只能从澳门新葡京事简单的自重训练。我向您推荐一个适合在《拼音：zài》家的训练计划您尝试一下，看看效果如何？

家庭自重训练计划（训练前充[练：chōng]分热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、仰卧[wò]起坐、原地高抬腿

星期（pinyin：qī）二.休息

星期三.引体[tǐ]向上（如果做不了引体向上可{pinyin：kě}以做澳式引体向上或TRX拉背）、仰卧起坐、原地波比跳

星期四.休息

星期五.自重深蹲（pinyin澳门巴黎人：dūn）.（关节有问题可以做靠墙蹲）、仰卧起坐

星期{幸运飞艇qī}六.休息

星澳门银河期日.新一（yī）轮循环

每次训世界杯练《繁：練》45分钟左右。

希望我的回答能够给您带来一些帮{pinyin：bāng}助，如果您还有其（pinyin：qí）他关于健身的问题，请您关注我或私信我，我们共同探讨健身知识。记得点赞转发哦！谢谢