长期喝蜂蜜水有什么好处？看到这个问题，很想回答，不是因为问题的本身有多优秀，主要是由于“蜂蜜”这种被很多人誉为“养生冠军”的食品，却因为选择错误，吃错了，没有吃出它应有的效果。或者适得其反。我作为坚持喝蜂蜜十几年的蜜友（家里有原生态的蜂蜜，不担心吃勾兑蜂蜜），还是有话说，每天一杯蜂蜜水好处多多，坚持半年以上，身体会有5种变化，自己是可以感受到的
长期喝蜂蜜水有什么好处？
看到这个问题，很想回答，不是因为问题的本身有多优秀，主要是由于“蜂蜜”这种被很多人誉为“养生冠军”的食品，却因为选择错误，吃错了，没有吃出它应有的效果。或者适得其反。我作为（繁体：爲）坚持喝【练：hē】蜂蜜十几年的蜜友（家里有原生态的蜂蜜，不担心吃勾兑蜂蜜），还是有话说，每天一杯蜂蜜水好处多多，坚持半年以上，身体会有5种变化《拼音：huà》，自己是可以感受到的。
长期喝蜂蜜水有什么好处？至少有5种[繁体：種]。
蜂蜜，生活中的必备品，大家再熟【shú】悉不过。无论是食之养生，还是用之调味，它都是一个药食同源的佳品。中医认为，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经，具有滋养、补中、润澳门新葡京燥、解毒、止痛等功效。于是，泡一杯蜂蜜水，俨然成了很多人的养生必备。
1、恢复疲劳，尤其是熬夜yè 后。
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在（pinyin：zài）蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的（de）营养状况。用法：中午一杯蜂蜜水。
2、促{cù}进睡眠
蜂蜜中含有维生素，葡萄糖以及多种矿物质，能够帮助zhù 调节《繁：節》神经系统，抑制神经系统的不正常兴奋，缓解神经紧张，促(cù)进睡眠。
3、 润[繁：潤]肺
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳[hāi]的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
能清肺润燥：蜂蜜属于药源同食的食材，可达到清肺祛痰以及止咳的效果，把适量的蜂蜜和枇杷汁混合在一起喝能够缓解干咳。另外坚持喝也能够让皮肤变得更加白皙水嫩，增加皮（读：p澳门金沙í）肤的弹性，同时也能修复深层次的肌肤，缓解了皮肤痤疮和长痘痘问题。
用法：雪梨一（yī）个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
4、帮助调《繁：調》理胃肠道
现在人们的生活节奏加快，不良的饮食习惯会增加胃肠道压力，增加了患上胃部疾病（pinyin：bìng）的几率(pinyin：lǜ)。经常喝蜂蜜水能够调理胃肠道，同时缓解【拼音：jiě】了消化不良以及腹泻问题。
澳门新葡京 5、增(pinyin：zēng)强身体抵抗力和免疫力
蜂蜜里面含有大量酶类以及矿物质，能够提高抵抗力以及免疫系统，提高了身体对抗病原菌的能力。另外每天喝一杯蜂蜜水也能够缓解【练：jiě】咽喉炎以及感冒问题。除此之外，喝蜂蜜水能够刺激胃酸分泌，增加了胃肠道蠕动，辅（繁体：輔）助治疗消化不良。每顿饭后半个小时（繁体：時）喝一杯蜂蜜水，不仅能促进食物消化，同时辅助治疗便秘十二指肠溃疡以及积食。
当然，蜂蜜中（拼音：zhōng）还有可能含有的酚{pinyin：fēn}类化合物、 黄酮类化合物wù 、 类胡萝卜素、氨基酸及抗氧化酶等多种天然抗氧化剂，这些物质可能会抑制脂质过氧化等。
长期喝蜂蜜水，对身体有哪些好处？
这里所说的“好处”，都是些“实质性好处”。- 增加饮水量：
- 让心情变得更加美丽：
那么每天喝蜂蜜的好处可以美容养颜，这是众所周知的一个功效，蜂蜜可以帮助我们排出体内的毒素。对女性来说，体内的毒素减少，就会降低长痘痘的机会，也改善女性皮肤情况，从暗沉变为明亮，同时让皮肤更加的有弹性。这就是蜂蜜水特别受女性喜爱的最主要的原因之一。
虽然喝蜂蜜水能带来很大的好处，但是成年人每天喝蜂蜜水不能超过100毫升。若喝太多的话会增加体重，蜂蜜中的糖分如果不能被身体分解的话，会转化成脂肪堆积起来。另外空腹状态下不能喝蜂蜜，会增加身体（繁体：體）中的酸性，影响了胃肠道健康。不能使用开水冲泡，以免破坏蜂蜜里面的维生素矿物质直播吧以及酶类，降低了其营养价值，使用60℃的温开水冲泡蜂蜜即可。
老实说，我并不建议长期喝蜂蜜水，尤其是女孩子，原因有几点：
首先，现在的女孩子大部分都是湿热体质，就是去看中医经常会听到说的，上燥下寒，比如经常上火，牙龈肿痛脸上冒痘痘，便秘，但是例假来的时候却疼到怀疑人生。蜂蜜是寒性的，对于下火确实有一定的作用，但是女孩子如果坚持喝，会让体质越来越寒。其实热性是比较好调理的，多喝水，早睡早起，坚持运动，增强身体机能，一定要坚持，慢慢就调理好了，但是寒性如果不注意，带来的恶果太多太多了。首先现在90%的女孩子会痛经，疼到打针吃药是常（pinyin：cháng）有的事。其次现在子宫肌瘤《拼音：liú》越来越多，都是因为体质太湿寒，其实肿瘤就是体内的湿毒排不出去造成的，所以小仙女们，你们心心念念的蜂蜜水，停了吧，得不偿失。
- 补充营养素，提供一部分热量：
糖类占到蜂蜜总成分的 60%~80%， 水分为蜂蜜的第二大组分， 纯蜂蜜的含水量大（pinyin：dà）约为14%~25%，主要受蜂蜜的采收季节以及气候环境等因素的影响{pinyin：xiǎng}。
对于糖尿病，体重管理人群，用90%的澳门威尼斯人热量换1%的可能存在的效果，我就{pinyin：jiù}问你值不值！呃，要说长肉应该还挺值得的。
一次冲蜂蜜水，并不需要放很多蜂蜜，淡淡[dàn]的味道反而更好，喝蜂蜜水，重在坚持，一般半年以上，就会有很好{pinyin：hǎo}的效果，但是血糖控制不佳的糖尿病人群，脾胃虚弱人群，痛风人群，却最好不要食用蜂蜜。
除了这些以外，饮蜂蜜水并不存在“神奇的治病作用”：
有些人说：喝蜂蜜水可以降血压、可以抗癌。然而，这只是商家的一种噱头，蜂蜜当中含有的最多物质就是“糖”，而糖仅仅是一种基础营养素，食用后并不存在治病作用。换而言之，食物仅仅是食物，吃它可以补充热量，吃它可以补充营养素，吃它可以满足味觉的享受，但就是不存在治病的作用。所以，喝可以，但别犯“小错误”：
- 别把喝蜂蜜水当成习惯，没事的时候“稍微”喝点就行，喝多了，龋齿、肥胖、糖尿病等问题必然会盯上你。
- 喝蜂蜜水，泡水温度不关键，饮水温度很关键，喝接近于体温的蜂蜜水，最高温度不建议超过65摄氏度。
- 一岁以下的宝宝不能喝蜂蜜水，对于蜂蜜过敏的人群不能喝，存在高血糖、糖尿病等问题的特殊人群不建议喝（或者按照个人的身体状况适当进食）。
- 其次就是患有痛风的人群也不建议喝蜂蜜，很多人都不知道果糖也会影响内源尿酸的分泌。我们都知道，蜂蜜是个高糖分高热量的食物，它里面所含有的果糖在进入身体之后，会代谢消耗腺苷三磷酸，形成大量单磷酸腺苷，最终分解成尿酸，会加重痛风患者的病情，对于患有痛风的人群，一定要避免喝蜂蜜。
我们应该正确的认知蜂蜜的价值，而不bù 是过于夸大，夸大会对老年保健(jiàn)人群产生误导。
近年来，关于蜂蜜的效果被一些“有心人”过分夸大，导致很多老年受众人群过于痴迷蜂蜜，并导致血糖高的案例(pinyin：lì)也不少。更有不法商家伪造假蜂蜜欺骗老年人，曾经央视新闻有过关于这类报道（新闻网上都有，感兴趣【拼音：qù】的可以自己去搜，小集就不在这里阐述了）。
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