为什么奶水涨的慢？多喝汤水，尤其是含有催乳作用的食物。我家宝宝出生后的前半个月里，我奶水也是不够宝宝吃，他吃不饱一会就饿，我也是百度了一些催乳食物，每天变换花样做来吃，一个月之后奶水慢慢多了，一个半月就实现全母乳喂养了
为什么奶水涨的慢？
多喝汤水，尤其是含有催乳作用的食物。我家宝宝出生后的前半个月里，我奶水也是不够宝宝吃，他吃不饱一会就饿，我也是百度了一些催乳食物，每天变换花样做来吃，一个月之后[繁：後]奶水（shuǐ）慢慢多了，一个半月就实现全母乳喂养了。
当然，首先一定要给孩《练：hái》子多吸，同时吃含催乳食物调理。
分享一下我{wǒ}之前吃的食物:
早餐篇
小米粥（小米有催乳作用）、小米南瓜粥、小米玉米粥、红豆粥、搭配荷包蛋汤、包子、馒头、面包等等，每天早餐几乎小米粥是必备，搭配的食物可变换着吃。餐后一小时可以喝牛奶，吃新鲜{pinyin：xiān}水果。
基本上早餐我不会吃太油腻的de 食物。
午餐篇
每天轮着喝各种催乳汤和吃催乳蔬菜。青木瓜炖鲫鱼汤（青木瓜具有催乳作用，我个人喝青木瓜炖的汤很有效）、青木瓜排骨汤、青木瓜鸡汤、黄花菜炖鸡汤、板栗鸡汤、丝瓜{guā}蛋花汤(tāng)（丝瓜也有下奶功效）、炒莴笋（莴笋也是下奶蔬菜）、茶树菇炒牛奶、西红柿牛肉、紫菜蛋花汤等等。
下午【拼音：wǔ】三四点要是距离晚餐时间比较久，可以在中午多炖些汤留(pinyin：liú)在这个时间段喝，或者炖一碗木瓜牛奶。
晚餐篇
晚餐也是各种催乳汤和催乳蔬菜，基本上可以是中午炖多一些晚上也可以继续喝，或者是重新炖。花生猪蹄汤:比较油腻，但dàn 是催乳效果也不错，加些青木瓜更加好。
青木瓜鲫鱼豆腐汤:下奶[练：nǎi]，汤比较清淡，不容易发胖。
黄（读：huáng）花菜鸡汤、胡萝卜鸡汤、青木瓜红枣乌鸡汤等等。
搭配蔬菜炒莴笋、炒丝瓜、丝瓜（拼音：guā）炒肉片都可以。
夜宵可以喝【拼音：hē】牛奶或者木瓜炖牛奶。
少吃多餐，催乳汤水多喝一些[练：xiē]。保障营养均衡的同时让孩子多吸。
生完孩子后奶水比较少，怎样才能让奶水涨上来？
母乳喂养，给孩子带来的好处太多了，所以现在医院都会提倡母乳喂养，我们准妈妈们也开始注重自己奶水情况。其实{练：shí}对于新手准妈妈来说，做好以下几点，奶水不用愁。
1.确保乳腺经(繁体：經)脉畅通
新手妈妈可以摸一下自己的胸，看一下里面有没有硬块，如果有就是堵了，可以用热毛巾敷（练：fū）一敷，顺时针揉一下。乳腺经脉不同也会感[pinyin：gǎn]觉到很痛，奶水涨不出来，严重可以找催奶【pinyin：nǎi】师开奶。
2.宝宝澳门新葡京多吸吮{pinyin：shǔn}
这个看似很简单的动作，其实很多新手妈妈觉（繁：覺）得太麻烦，喂完孩子不哭就不让孩子吸吮了，前期一定要多吸吮，这样才能亚博体育保证宝宝在猛涨期也可以有足够的奶水喝。
3.保持良好的心情（qíng）
新手妈妈刚经历生产，在生理环境和生活{huó}环境的双重作用下，有时候情绪波动比较大，这样是会影响到母乳的分泌，研究表明，哺乳期【读：qī】妈妈情绪低落时乳汁分泌量会急剧减少。
4.多喝蔬菜汤tāng
多喝汤水《shuǐ》，蔬菜汤为主，油腻的汤水喝多了宝宝很容易拉稀，而且（qiě）对新手妈妈的身材来说也是有害无利的。喝蔬菜汤宝宝喝的奶水也健康，而且新手妈妈也不容(róng)易便秘，一举两得。
5.吃【pinyin：chī】不完的奶挤出来
如果宝宝吃饱了，还是觉得涨，尤其是夜间泌乳素达《繁：達》到高峰，一定要用吸奶器或者手动挤出来，这样也会增加乳汁分泌，而且可以降低得（练：dé）乳《读：rǔ》腺炎的概率。
6.妈（繁体：媽）妈多休息
新手妈妈夜间要起床喂奶数次，白天趁【pinyin：chèn】宝宝睡着了可以睡一会，充足的睡眠也有利于乳汁的分泌{mì}，保持良好的体魄才能照顾好宝宝。
新手准妈妈《繁体：媽》独自面对新生儿，有时候[练：hòu]会措手不及，有时候会手忙脚乱，记得一定要保持愉悦的心（xīn）情，才能担起母乳的重任。育儿路上我们一起前行！
欢迎点赞 留言 你是怎么应对奶水不足问题的？下方留言一起讨论吧！
生完孩子后奶水比较少，怎样才能让奶水涨上来？
母乳喂养，给孩子带来的好处太多了，所以现在医院都会提倡母乳喂养，我们准妈妈们也开始注重自己奶水情况。
其实对于新手准妈妈来说，做好以下几点《繁：點》，奶水不用愁。
1.确保（读：bǎo）乳腺经脉畅通
新手妈妈可以摸一下自己的胸，看一下里面有没有硬块，如果有就是堵了，可以用热毛巾敷一敷，顺澳门巴黎人时针揉一下。乳腺经脉不同也会感觉到很痛，奶水[shuǐ]涨不出来，严重可以找催奶师开奶。
2.宝[繁：寶]宝多吸吮
这个看似很简单的动作，其实很多新手妈妈觉得太麻烦，喂完孩子不哭就不让孩子吸吮了，前期一定要多吸吮shǔn ，这样才能保证宝宝在猛【拼音：měng】涨期也可以有足够的奶水喝。
3.保持良好的心《xīn》情
新手妈妈刚经历生产，在生理环境和生{pinyin：shēng}活环境的双重作用下，有时候情绪波动《繁：動》比较大，这样是会影响到母乳的分泌，研究表明，哺乳期妈妈情绪低落时乳rǔ 汁分泌量会急剧减少。
4.多duō 喝蔬菜汤
多喝汤水，蔬菜汤为[繁体：爲]主，油腻幸运飞艇的汤水喝多了宝宝很容易拉稀，而且对新手妈妈的身材来说也是有害无利的。喝蔬菜汤宝宝喝的奶水也健康，而且新手妈妈也不容易便秘，一举两得。
5.吃不完的奶挤出来《繁：來》
如果宝宝吃饱了，还是觉得涨，尤其是夜间泌乳素达到高峰，一定要用吸（pinyin：xī澳门威尼斯人）奶器或者手动挤出来，这样也会增加乳汁分泌，而且可以降低得乳腺炎的概率。
6.妈《繁：媽》妈多休息
新手妈妈夜间要起床【练：chuáng】喂奶数次，白天趁宝宝睡着了可以睡一会，充足的睡眠也《拼音：yě》有[拼音：yǒu]利于乳汁的分泌，保持良好的体魄才能照顾好宝宝。
新手准妈妈独自面对新生儿，有时候会措手不及，有时候会手忙脚乱，记得一定要保持愉悦《繁：悅》的心情，才能担起母乳的de 重任。育儿路上我们一【pinyin：yī】起前行！
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