请私教一个月锻炼有效果吗？这问题对于我来说最有发言权了，本人今年46岁，在三年前开始，请了我人生中第一个私教，那时候体重102，身高166偏瘦，目标：第一，通过锻炼让自己体质增强少生病，第二，通过锻炼
请私教一个月锻炼有效果吗？
这问题对于我来说最有发言权了，本人今年46岁，在三年前开始，请了我人生中第一个私教，那时候体重102，身高166偏瘦，目标：第一，通过锻炼让自己体质增强少生病，第二，通过锻炼增加皮肤紧实度，第三、改变我圆肩驼背的习惯，第四希望体重增加，身体和脸更饱满圆润，第五，有人督促养成定期锻炼的好习惯哈，和教练深入交流后，按我的思路开始运动，一个礼拜不少于3次运动，每次1小时，有氧基本开始10分钟，后面是塑形，锻炼回家要吃二个鸡蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就这样1个月，体脂从30%降低到26%，体重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撑从原来30秒，达到4.15分钟，皮肤红润有光泽了，上三楼五楼不喘了哈，到时间就会毫不犹豫的去健身房，因为教练都在等，不好意思不去哈！这是本人的真实体验分享给大家，希望有用，虽然年龄在增加我们依然可以美美哒！……每天锻炼一个小时一个月后会有什么变化？
一个人开始坚持锻炼的时候是会发生很大的改变的。每天坚持锻炼一小时，可以提（pi娱乐城nyin：tí）高自身免疫力！
锻炼会加快血液流通，同时《繁：時》能够舒缓生活中带来的紧张和压力，让人的精神面开云体育貌发生好的改变。
锻炼可以延长寿命。据国外澳门永利的一项研（yán）究调查表明，经常锻炼可以将生理衰老推迟到12年以后。
锻炼贵在坚持，加油！
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