跑步能减肚子[拼音：zi]吗

每天早晨起床之后，空腹跑步十分钟左右，这样对身体有害吗？没有。但是，如果你清楚起床后先空腹喝400ml以上温的白开水后，再去跑步会更好的。因为，可以有以下好处：一是可以稀释体内因一晚上睡

每天早晨起床之后，空腹跑步十分钟左右，这样对身体有害吗？

没有。但是，如果你清楚起床后先空腹喝400ml以上温的白开水后，再去跑步会更好的。因为，可以有以下好处：

一是可以稀释体内因澳门威尼斯人一{练：yī}晚上睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于跑步锻炼身体时，不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾(jī)的作用，提高澳门巴黎人身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除《读：chú》清晨起床就跑步锻炼时幸运飞艇，可以出现的其他各种身体不适状态。祝您尽快锻炼出一个好身体！

从科学的角度来讲，早上空腹跑步对身体是有很大伤害的。但科学很多时候都是解释的不够彻底。

根据不同的体制，每个人的情况都幸运飞艇（dōu）是不一样的。

1，人的身体是一个不断进化优化的的过程，这根细菌的进化是一样道理，本来早上空腹跑步对体能消耗巨大，影响身体各种系统，但是，如果能长期坚持下去，就会发现澳门巴黎人，我们的身体很会自我调节，它能自己去适应一种习惯，并且在此[拼音：cǐ]基础上做的更好。

2，就像跑步伤膝盖一样的。科学说跑步是很伤膝盖（繁体：蓋）的，这是没错，但只要你长期坚持下去(pinyin：qù)了，你会发现，反而你的{pinyin：de}膝盖也越来越坚固了。

空腹跑步因为体内没有食物摄入消耗的50%以上都是脂肪所以对减肥有奇效

但是空腹运动体内游离脂肪酸会上升产生(pinyin：shēng)一种有毒物质危害到身体健康

而且长时间空腹运动会使体内（繁体：內）血糖变低产生头晕目眩等一些不良反应

但是也因人而异如果你的身体素质很好空腹运动30分钟以内（不是剧烈运动）是没有关系的而且对减脂很有效果但是如果（读：guǒ）你的身体素质不好不要尝试会带来很严重【zhòng】的后果