真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？您好，我是功能性训练师Chris。这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦
真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？
您好，我是功能性训练师Chris。这个问(繁：問)题肯定[dìng]是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆（pinyin：duī）积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦。
减脂是全身减的，每个人的体质不一样，先瘦哪里都[pinyin：dōu]是不一定的哦，局部减脂的理论目前主要还是在研究当中，可查阅《繁：閱》的资料很有限，还没有正确的定论。减脂只需（练：xū）要做到：
1.控制饮食（读：shí）2.增加日常热量消耗
澳门永利3.良好【hǎo】的生活习惯
目前理论来讲，这才是最科学快（pinyin：kuài）速的减脂方式。
我是功{练：gōng}能性训练师，有关基础健《读：jiàn》身方面的知识，和功能性训练相关领域的问题可以给我留言或私信。
想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？
我来回答首《拼音：shǒu》先，在哪（pinyin：nǎ）都可以进行减脂运动 其次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中必然伴随着全身脂肪也减少了
说的通俗点：想单独减掉肚子上shàng 的肥肉是不可能的，一定是（拼音：shì）胳膊瘦了 腿瘦了{pinyin：le} 脸瘦了然后最后肚子瘦了！原因如下
1 人体的脂肪（俗称 肥肉）是不均[练：jūn]匀的分布在全身（拼音：shēn）的。而运《繁体：運》动时这些肥肉是同时在消耗的。
2 为什么胳膊 腿在运动时瘦的最快？因为几乎所有运动都是由 胳膊 腿 开始的：跑步 走路 跳跃 深蹲 举重 俯卧撑 引体向上 单车........所以胳膊 腿 这些地方的肥肉最容易被消耗掉！
3 人体肚子为什么肥肉这么多？因为人们《繁：們》坐下的时间太长了！上班族 学生党 一坐将近十个[繁：個]小时！所以肥肉最容易在肚子的位置堆积。
4 为什么肚子上的肥肉很难[繁体：難]减掉？
极速赛车/北京赛车这就和肚子上的肌肉有关 看下{xià}图
腹部的【读：de】肌肉有很多，可是（shì）这些[练：xiē]肌肉不像胳膊腿上的肌肉活动量那么大，肚子上的肌肉一般就呆在那，歇着。
4 仰卧起坐（拼音：zuò） 卷腹 能不能减肚子？
仰卧起坐(zuò) 卷腹 这两个动作通过腹部腰部的肌肉发力完成。它们两作为一种运动，会消耗全身的脂肪！再说一遍 ：消耗全身的脂肪！并不会只消耗肚子上的肥肉。但这两个动作属于“费力不讨好” 因为做起来很累，但消耗量很少！！通过这两个动作会刺激到腹部的肌肉，使肌肉充血变大，这样你会发现自己的肚子不仅没有变小，反而变大了{练：le}！肌肉在肥肉下面撑着呢！
5 那应该怎么减掉足够多的肥肉，以至于能让肚子变小[练：xiǎo]？
首先从吃入手。蔬菜水果吃起来！但少放油[pinyin：yóu]！
然{pinyin：rán}后：肉类蛋白吃起来 但 也要少放油！
米饭面条 要不要吃？当然吃！因为它们（读：men）能快速恢复体能 补充糖分【pinyin：fēn】，但一不小心就摄入过量，一定要控制住
开云体育为什么这么强调吃（繁体：喫）？一句话三分练，七分吃。
体型的改变绝对是因为饮[繁：飲]食的改变！！！
再说《繁：說》说健身房怎么练？
你一定要练[繁：練]肌肉！练肌肉！练肌肉！
因为《繁：爲》练肌肉可以提高人体代谢率，帮你燃脂减肥肉！
别一进健身房就赖在跑步机上不《读：bù》下来！你的膝盖很脆弱！
可kě 以试试
1 椭圆机！不知道什么是椭圆机？抓(pinyin：zhuā)一个巡场教练问他！
2 平板支撑！全身肌肉都参《繁体：蔘》与进来的运动
澳门新葡京3 深蹲！全身肌肉参与！消（读：xiāo）耗全身脂肪
不要担【pinyin：dān】心自己一不小心练成施瓦辛格！！地球上（练：shàng）只有一个施瓦辛格！放心去练 希望你[pinyin：nǐ]能早日变瘦
澳门巴黎人谢谢【练：xiè】
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